Валентина А.
01.03.2018 17:24
Дневник питания за 01.03.2018
За три месяца на сайте Дневники не выкладывала, да и особо не
заморачивалась с их рейтингом, спасибо разработчикам, дали пинка по
одному месту, призвав нас к их публикации. Сегодня я решила Дневник
не по факту составить, а в обед уже принялась до доведения до ума.
В итоге 90%, даже радостно. Но думаю, что времени не будет по весне
сидеть и за активностью следить, нужно будет покупать полную
версию. Жиры специально стараюсь не добирать, но и белок в дефиците
оказался, но так почти всегда, что-то углеводы везде и во всем..как
какие-то жучки невидимые... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
250
|
97 | 3 | 2 | 15 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
35
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
8
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Ветчина из Индейки |
23
|
40 | 2 | 2 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 192 | 7 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85 | 5 | 4 | 5 |
| Капуста припущенная |
200
|
90 | 3 | 3 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 205 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
52
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 190 | 13 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
675
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
141
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
94
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 969 | 168 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная в молоке с овощами |
200
|
198 | 14 | 8 | 19 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
12
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 887 | 292 | 17 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по-домашнему |
100
|
73 | 3 | 3 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 495 | 199 | 7 | 15 | 8 |
| Итого за день | 5147 | 1248 | 64 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
01.03.2018 17:27
Ну.... жиры то как раз надо б и добирать если не хотите сухую кожу
и волосы по весне.... А углеводы вот можно и подурезать... У меня
так и выходит белки в норме а углеводов не хватает. Жириков тоже не
хватает но я стараюсь добавлять.
Светлана Ващенко
01.03.2018 17:29
Да уж, угли они такие! На планете вообще углеводородная форма
жизни, тут уж ничего не попишешь - приходится мозги включать и
изворачиваться. А они такие привлекательные обычно - я про
углеводы...
А рацион нормальный, и с рейтингом всё ОК!
А рацион нормальный, и с рейтингом всё ОК!
Валентина А.
01.03.2018 17:31
Екатерина
Веселова, Сама за жиры переживаю, но я про свою болячку
вычитала, что норма жиров д/б 40 гр. Поэтому и не стараюсь особо
выше планку поднимать.
Арина Виноградова
06.03.2018 21:28
Екатерина
Веселова, У меня тоже бывает недобор по жирам. Я тогда утром
орехов, семян и масло добавляю в каши)