Мой здоровый рацион

Салат с авокадо,апельсином и жареными шампиньонами

Калорийность - 101.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат 50 г
Авокадо 50 г
Апельсин 50 г
Грибы шампиньоны, сырые 100 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 10 г
Сок апельсиновый 20 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 5 г
Мед пчелиный 5 г
Горчица зернистая "Ротиссер" Kuhne 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов: 297 г
Масса готового блюда: 297 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Разогреть сковороду. Налить 1 ст.л. ( 10 гр) растительного масла. Поджарить шампиньоны на среднем огне до легкой золотистой корочки. Слегка присолить уже в самом конце.Я использую морскую соль или розовую соль.
2. Апельсин ( 1 шт.) очистить и нарезать на дольки,очистив от перегородок.  С одного апельсина весом 230 гр. у меня получилось 50 гр таких очищенных долек. С остатков выжать в небольшую емкость оставшийся сок (у меня получилось 20 гр). Дольки пока отложить.
3. Авокадо - в рецепте использована половина целого очищенного авокадо. Половинку нарезать  дольками.
4. В емкость с апельсиновым соком добавить 1 ч.л. зернистой горчицы,1 ч.л. (5 гр)  растительного (лучше оливкового) масла и 0,5 ч.л. жидкого меда и чуть присолить. Слегка взбить до однородности. Заправка готова.
5. Сервируем салат: на большую тарелку выкладываем листья салата. Я люблю в этом салате использовать микс с мангольдом или фриллис.  Фриллис нарвать. Сверху выложить дольки апельсина,дольки авокадо и жареные шампиньоны. Полить заправкой. Подавать сразу.
Приятного аппетита!
Лариса Громакова 17.11.2017 23:26
 1 
Спасибо за рецепт! Это новенькое, в моей кулинарной книге!

Nadin 18.11.2017 00:28
 1 
Люблю авокадо! Надо попробовать!

Валентина Валентина 18.11.2017 01:43
 1 
Наверное что-то невероятно вкусное!Все в отдельности очень люблю,но вместе никогда не сочетала. Обязательно приготовлю!!!

Viktor 18.11.2017 06:32
:хорошо:

Dilyana 18.11.2017 08:34
 1 
Обожаю грибочки, а сочетание очень интересное)

Ольга 18.11.2017 08:39
 1 
Спасибо за рецептик)))

Александр 18.11.2017 09:14
Рецепт необычный и, похоже, вкус у блюда должен быть интересным. Но вот калорий (и жиров, пожалуй) многовато как для блюда из фруктов и овощей.

Le Ka 18.11.2017 09:26
 1 
:хорошо:

Юлия Никанёнок 18.11.2017 09:27
 1 
:хорошо:

Фрида Г 18.11.2017 11:19
 1 
:хорошо: :хорошо: :хорошо:

НеОна 18.11.2017 13:04
 1 
Ух ты, прямо королевский салат)) взяла в избранное, может сподоблюсь, надо апельсины купить на Новый год попробую)

Елена Богданова 18.11.2017 13:50
 1 
Спасибо за рецепт))))

Светлана 18.11.2017 14:25
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Arina Priz 18.11.2017 15:03
Ооочень красиво! Праздничное блюдо!Спасибо***

Авокадо в принципе,полноценный обед по питательности и полезным свойствам.Ведь по содержанию ПНЖК и своему отличному витаминно-минеральному составу,а также отсутствию крахмала и небольшое содержание сахара он превосходит многие другие овощи и фрукты.  И хотя в этом несладком фрукте много калорий,это как раз тот случай,когда они только на пользу. 

Наталья Нечаева написал:
Авокадо

рецепт понравился, все что я люблю, буду делать. Есть вопрос по авокадо - какой спелости оно должно быть? Выбираю обычно "пожамкав" в руке, мягкое - беру, жесткое откладываю или беру только в исключительных случаях и кладу дозревать дома. Для этого салата, какой примерно мягкости выбирали авокадо?

Анна 18.11.2017 19:14
Классный рецепт.

Наталья Нечаева, поняла, спасибо. Степень зрелости - легкое продавливание. А я кладу в бумажный пакет (если не получилось купить такой плод, который можно намазать на хлеб) и добавляю в этот пакет яблоко и кладу в темное место на 2 дня. Не знаю дает ли яблоко что или нет, но так меня учили :))

Svetlana 18.11.2017 19:55
Спасибо за рецепт!

Nadin 18.11.2017 19:59
Как аппетитно! Непременно попробую! Люблю авокадо! В Вашем сочетании наверное очень вкусно!

Julia 20.11.2017 22:39
Для меня, где есть авокадо - всегда вкусно! Очень аппетитно выглядит!!! Спасибо!! :хорошо:

:хорошо:

Стася 02.12.2017 11:52
Спасибо за рецепт! :хорошо: