Дневник питания и тренировок за 10.10.2017

Здравствуйте! Начала пользоваться дневником и столкнулась с огромным количеством вопросов. Как возможно прикрепить график тренировок по калланетике и шейпингу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Итого	500	439	22.9	25.7	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	200	178	2.2	0.7	40.5
Итого	200	178	2.2	0.7	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309.8	20	17.2	20
Итого	400	415.8	25.8	22.2	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	300	52	0.3	0.2	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	14.3
Итого	300	82	2.1	0.4	16.2
Итого за день	1700	1166.8	53.3	49.2	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Повторения: 10 раз

Время: 60 мин

Елена 10.10.2017 08:38

Калланетик это по сути та же йога, можно заносить и как "упражнения на растяжку"

Joy Toy 10.10.2017 10:04

Калланетика - это комплекс статических упражнений.
По этой причине смело можно не учитывать эти тренировки. В балансе энергии они дают столь ничтожный расход ккал, что его можно "пропустить".
Дневник тренировок приложения МЗР ориентирован на динамические нагрузки с весомым расходом энергии.

Светлана Лосева 10.10.2017 16:31

спасибо

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок