Мой здоровый рацион
Римма
26.12.2017 16:48

Восточное рагу с мясом.

Калорийность - 62.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, вырезка (Тушение) 350 г
Картофель (Припускание) 800 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 270 г
Капуста белокочанная (Тушение) 500 г
Перец сладкий (Пассерование) 65 г
Масло подсолнечное 5 г
Чеснок луковица (Пассерование) 20 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Куркума, молотая 2 г
Орегано, сушеный 2 г
Перец черный горошек 1 г
Укроп (Припускание) 20 г
Петрушка (Припускание) 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Айва (Припускание) 150 г
Капуста белокочанная (Припускание) 80 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Общая масса ингредиентов: 3164 г
Масса готового блюда: 2550 г
Количество порций: 10
Время приготовления: 50 мин
Описание
1.Морковь нарезать тонкими полосками(использую овощерезку),лук крупными квадратиками,на глубокой раскаленной сковороде с толстым дном или в жаровне спассеровать,
2.Мясо -свинину постную мелко  порезать и  обжарить вместе с овощами,добавить чеснок.
3.Залить 500мл воды с разведенной томат.пастой.Тушить.
4.В это время капусту нашинковать крупно,картофель большими ломтиками.Добавить слоями в мясо с овощами.Посолить,поперчить разными пряностями.Накрыть капустными листами.чтобы не выкипала жидкость.
5.За 10 мин.до окончания тушения добавить айву,порезанную на ломтики..Она придаст кислинки.Кладите больше-не испортите,вкус очень приятный.
6.При подаче украсить помидором.
ПТашка 26.12.2017 17:02
:хорошо:

Светлана 26.12.2017 17:09
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Милюха 26.12.2017 19:13
 1 
Можно в горшочках приготовить в духовке, попробую рецептик. Спасибо!

Римма 26.12.2017 19:16
Милюха, точно,тогда один листик капустный как раз закроет отверстие.

Стася 27.12.2017 13:59
Arina Priz 27.12.2017 21:11
Мало калорий,  спасибо за рецепт! 

Олег 28.12.2017 08:03
Острый получается? На вид не определить, надо будет попробовать с добавлением чили. Спасибо.

Ольга 28.12.2017 08:26
Хороший рецептик.,спасибо.

Viktor 28.12.2017 09:16
:хорошо:

Елена Ленус 28.12.2017 09:27
Интересный рецепт. Обычно делаю что-то похожее, но без капусты и айвы. Попробую, должно быть вкусно. Спасибо.

:хорошо:

Ольга 28.12.2017 10:35
спасибо за рецепт!))

Римма 28.12.2017 19:30
 1 
Елена Ленус, я обычно еще кабачок или баклажан в прослойку кладу,теперь айвой заменила.Не хуже.

Светлана 05.09.2018 10:57
как раз думаю, что приготовить на второе из свинины, очень рецепт подходит: и вкусно и не сильно калорийно

Чайная ложка растительного масла для пассеровки... Вы уверены? У меня тушенная капуста получается более калорийной...