Мне 33, вес 53 кг, рост 160 см, хочу вначале похудеть до 50 кг, а
затем по ощущениям решить, нужно ли снижать вес до 48.
Хотелось бы узнать, когда при таких вводных можно заметить первый
эффект от МЗР?
через месяц не раньше , и смотреть не на вес ,а на объемы .Не
занижать жиры это нам девочкам после 30 очень важно .в вашем случае
физ активность важнее чем похудение. и сбалансированное питание .
Selestina XX написал:
Хотелось бы узнать, когда при таких вводных можно заметить первый
эффект от МЗР?
На этот вопрос нет ответа!
Каждый организм индивидуален, на сколько точно у вас получиться
балансировать питание (поверьте это не так просто!) именно
"сбалансировать", а не просто ограничить себя в еде. Немало важно в
какой степени у вас присутствует в жизни физическая
активность.
Вес у вас не большой, а чем меньше лишних кг., тем сложнее от них
избавляться.
Золотое правило МЗР - не спишите и результат обязательно будет!
Успехов вам! :{}
При небольшом исходном весе комфортное похудение происходит где-то
на 0,5 кг. в неделю. Т.е. Вы взвесились, сбалансировали питание с
учетом рекомендованной калорийности и через неделю (утром натощак)
повторите взвешивание, если будет минус, значит все идет как надо!
Удачи))
Есть подозрение, что Вам не похудеть надо, а подтянуться. А это от
МЗР мало зависит, все дело в том, как и по какой программе Вы
будете тренироваться, а МЗР поможет только в контроле питания. И ни
в коем случае нельзя занижать калорийность намеренно...
Я занимаюсь спортом регулярно с 18 лет. Без фанатизма, на
любительском уровне, но тело в тонусе. Но стала замечать, что
последние годы стала больше есть и произошла прибавка в весе. Даже
по дневнику питания уже вижу, что, хоть и не очень сильно, но
переедаю.
Спасибо всем за отклики ))