Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет натуральный |
176
|
225.3 | 15.3 | 16.2 | 4.8 |
Хлеб энергия и сила. |
26
|
71.5 | 2.6 | 1.7 | 11.4 |
Итого | 402 | 296.8 | 17.9 | 17.9 | 16.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
Йогурт |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.9 | 18.2 |
Итого | 333 | 246.2 | 7.3 | 6.7 | 38.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
Сосиски говяжьи |
36
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.3 |
Кулич пасхальный |
20
|
64.1 | 1.4 | 2.9 | 8.8 |
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
20
|
54.2 | 2.5 | 2.4 | 5.3 |
Итого | 487 | 311.6 | 12.3 | 13.7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
Итого | 67 | 34.8 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка в маринаде |
65
|
139 | 14.4 | 8.4 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Творожный гарнир |
115
|
160.7 | 29.9 | 0.9 | 7 |
Итого | 815 | 304 | 44.5 | 9.3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2704 | 1262 | 83.3 | 54.7 | 107.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
35 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
Вес снаряда |
Алика Стрельцова написал:
и откуда брать трансжиры?
Алика Стрельцова написал:
и откуда брать трансжиры? У меня всегда в этой графе 0.
Олько написал:
орехи - как раз очень сытные, ибо в них много жира и белка.
Андрей Руков написал:
на перекус можно взять сыр, суджук или бастурма
Андрей Руков написал:
можно еще палочки крабовые,
1.а чем вам белок из мяса и молочки не угодил? вы же не веганка?
2. Во всех крупах есть белки. Из растительных продуктов наиболее богатые - бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица и пр).
3.
орехи - как раз очень сытные, ибо в них много жира и белка.
4.
перемен нет? Я себя вспоминаю в институте: кому надо было, носили с собой еду.
Ну а так на ум приходят только всякие батончики, но вот как они отразятся на похудении (если вы худеете конечно)?
5.
фрукт конечно хорошо. Но их лучше после основного приема пищи. а так вы провоцируете резкий скачок сахара и выброс инсулина