Калорийность - 137.7 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание)
47 г
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)
50 г
Сыр российский
15 г
Общая масса ингредиентов: 212 г
Масса готового блюда: 168 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Предлагаю рецепт очень вкусного и сытного завтрака или обеда, ну
или отличнейший перекус)))
Способ приготовления:
1. Если есть вареное куриное филе - процесс займет 15 минут. Можете
заменить колбаской вареной.
2. На одну порцию - в кокотницу или порционную формочку режем
кусочками вареное филе или колбаску.
3. Помидор нарезаем сегментами и также кладем в форму.
4. Твердый сыр натираем на терке и посыпаем им сверху
помидор.
5. Сверху аккуратно разбиваем яичко и ставим в разогретую до
195 градусов духовку на 10-15 минут. Ждем чтобы схватилось яичко.
Соль-перец на ваше усмотрение, я не добавляю.
Ирина
***, Рада что рецепт понравился) Эти формочки покупала в
посудном магазине, каждая шла отдельно - такая маленькая
керамическая кастрюлька с крышечкой) Я в них порционные запеканки
готовлю - удобно и красиво))
Елена, На
счет силикона - получиться то получится...Но вот выковыривать
придется, разве что будут гладкие стеночки формы - тогда я думаю
можно будет вынуть на тарелочку) Ну или придется смазать
растительным маслом - но опять же лишние калории.... Нужно будет
попробовать))) И скажу точно тогда)
Татьяна
Иванова, Должно получиться) Я делаю похожий омлет в
микроволновке - там все ингредиенты просто смешиваю вместе, иногда
еще дополняю пару кусочков белого хлеба или батона (чтобы омлет
держал форму), выпекаю в этих же керамических кастрюльках при
мощности 800 Вт 4 минуты. Омлет выходит просто восхитительный))))
Отчитываюсь.
Приготовила первый раз, больше всего понравились помидорки.
Поэтому во второй раз положила в два раза больше помидор и
распределила их слоями между курятиной. Получилось ещё вкуснее.
Спасибо за отличный вариант моего ужина)
Татьяна
Иванова, Очень-очень приятно что понравился рецепт))) С овощами
можно вообще проводить эксперименты) Если есть готовая спаржевая
фасоль, ее добавить в наше яичко - вкус получается
восхитительный!