Здравствуйте! Дежурная рекомендация - публикуйте дневник
питания, чтобы разговор был предметным.
Второе, в какую сторону у вас перекос? Не хватает жиров? - тогда
семечки, орешки, авокадо и масло в салат. Перебор с углеводами? -
сокращаем. Заменяем мучное на крупы, крупы частично замещаем
овощами.
Посидите вечерок другой для составления плана питания на следующий
день,подобавляйте-убавляйте продукты питания,чтобы полоски были
зелеными, а там приспособитесь. :D