Всем посленовогодний привет!!!!!!!!!! Хочу спросить......я тут совсем недавно ....на завтра дневник ...

едите что вам хочется 

Irina Korsunska написал:
до немного разнообразить завтраки ....хотя везде говорят и пишут ,что углеводы лучше на завтрак .....

каши и есть самые правильные углеводы .я ем и на ужин .вес в норме .

А почему бы и не поесть кашки, если хочется, я почти каждый день ем, и вкусно и желудку хорошо)))

Каши это и есть углеводы, что Вас смущает-то? Завтракайте, чем душа пожелает:-)

каша - это всё! ешьте и не бойтесь! я каждый день ем на завтрак овсянку- сэр!!! :хорошо:

Евгения, Алексей Соколов, наталья суровцева, спасибо успокоили 
Просто я все думала,каки кашка отражается на процессе похудения ....и теперь решила ,что буду вести статистику для себя ..кашки/вес  :хихикаю:

Ирина Миронюк, тезка ,кашка на ужин -мееечта  :скучно:

Использую кашу фирмы "ясно солнышко" на работе в обед.Залил кипятком и все готово-красота!

Irina Korsunska, Irina Korsunska, это не мечта а мое обычное меню

Ем каждое утро овсянку на молоке. Чудесно себя чувствую. Не парюсь. В целом стараюсь набрать нутриентов побольше. В отведенном калораже. 

Овсянку на воде ем каждое утро, с омлетом или яйцом вареным. Еще добавляю соленый огурец или свеклу отварную с кефиром. Очень нравится сочетание яйцо-свекла. Чай сладкий с лимоном и кунжутными крекерами. Завтрак практически не меняю, не надоедает. На ужин на гарнир тоже каша, другая - гречка, булгур, полтавская, кукурузная, пшенка. Тоже не надоедает. Программа позволяет извлечь полезные вещества из практически любого набора продуктов. Ешьте что хотите, когда хотите, все что душа пожелает, все что любите. Только соблюдайте КБЖУ.  :D

Miray Sim, Super mama, люди подождите не спешите ...я запуталась совсем .....а худеть то я буду при таком раскладе ?поймите поавильно меня не злитесь на меня пожалуйста  :|ведь раньше я худела совсем не так ...и теперь просто боюсь ....а овсянку обожаю во всех видах  :oops:

Irina Korsunska, механизм похудения один. Расходуете калорий больше чем едите. Но!!! Есть выше основного обмена(это важно). Худеть будете!!!

Я овсянку или мюсли на основе овсянных хлопьев ем каждый день на завтрак и она мне не надоедает. С весом всё нормально.

Для меня завтрак без каши - не завтрак. Почти всегда варю обычную (не быструю) овсянку на воде с добавлением молока и кураги. Иногда варю кукурузную кашу, рисовую, или "Дружбу" - набор из круп (произвольный, когда что захочу) Принцип тот-же - вода+молоко. После каши кофе с зефиром, или горьким шоколадом, или с какой-нибудь своей пекушкой. :)

а чем плоха каша на завтрак? у меня она ежедневно- гречка, овсянка, перловка и пр..

.Irina Korsunska, А если в кашку во время варки добавить семена льна, примерно  около 3-х 4-х гр., то будет хороший показатель Омега-3 за день

Irina Korsunska, все зависит от количества съеденной  каши и сколько вы туда масла положили. В остальном ешьте на здоровье  :хорошо:

для меня каша в рационе сразу перебор углеводов, но я обычно делаю кашу на молоке, надо наверно перейти на воду

Наиля Наиля, этим вы уменьшите калорийность каши,а не количество углеводов.Для уменьшения углеводов нужнл каши делать жидкими,я варю в пропорции 1:10 и на молоке,так как кашу ничем не сдабриваю, а вкус клейстера мне не айс.

У меня каждое утро начинается с каши с семенем льна. Иначе я голодная.

Почитайте местные статьи ,вот например про завтраки -http://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/

Ирина ***, я варю кашу без семени льна, но потом, когда каша чуть подостынет, то я добавляю в неё 5 гр только что смолотых семян льна и перемешиваю.  

я  через час после каши голодная,а вот если яичница + творог+кофе,тогда полный порядок. :)

Дорогие мои мэзээровцы ,спасибо огромное за пояснения !!!!!!! Поняла я теперь многое  :ура:кашу буду есть ....кстати порция всегда почти 200гр ,тогда я еще чего нибудь к завтраку добавляю ...а если как сегодня 300гр гречки с молоком то усе ,больше не ем в завтрак ничего  :oops: хватает вроде ....
Статьи на сайте перечитала все ......познавательно достаточно.. :rose:

Irina Korsunska, Худеть будете однозначно, если расход будет больше прихода. То есть соблюдайте те нормы, которые рассчитала программа, они уже идут с дефицитом калорий. Наедайте все до зеленых полосочек. Все, что ходите и когда хотите. НО в рамках зеленых полосок.

Super mama, щас тапки полетят  :кричу:  ткните меня в зеленые полосочки ..куда мне положено смотреть  :cry:ну вот такая я ..цифери  это совсем не мое  :o звиняйте  ;)

Зелёные полоски появляются когда наедаете норму КБЖУ

Irina Korsunska, В дневнике питания таблица. Когда заполняете дневник - заполняется и таблица в виде полосочек - белки, жиры, углеводы, калорийность, вода, пищевые волокна. Красные полосы - большой недобор или перебор, желтые - чть-чуть до нормы не дотягивает, зеленые - то, что доктор прописал. Такая же таблица ниже по жирны кислотам, ее тоже надо заполнить до зеленых полосок.

julia kivileva, Super mama, все все все СПАСИБО!!!!!!! дошло наконец то  :{} 
Короче как я поняла у меня постоянный недобор по всему  :скучно: есть над чем подумать ...завтра ....