Мой здоровый рацион

Галета с грибами, брокколи и яйцом

Калорийность - 136.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 90 г
Кукурузная мука (Жарка) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Масло оливковое 10 г
Брокколи (Варка со сливом) 100 г
Шампиньоны 257 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли 50 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Чеснок, сырой 6 г
Тимьян, сушеный 3 г
Кунжут, семя 10 г
Базилик, сушеный 2 г
Творог Останкинский мягкий обезжиренный 0%, 250 г 50 г
Общая масса ингредиентов: 756 г
Масса готового блюда: 689 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1. Для теста смешиваем муку, соль, оливковое масло,яйцо, мягкий творог. Замешиваем тесто, скатываем в шар, кладем в холодильник. 

2. Для начинки отвариваем брокколи в течение 5 минут в кипящей воде, нарезаем мелко лук, грибы, выдавливаем чеснок. Все, кроме брокколи, обжариваем на сковороде без масла (у меня антипригарное покрытие). Грибы дадут воду, в ней тушим содержимое сковороды до испарения жидкости. Добавляем тимьян, соль, перец. 

3. Раскатываем тесто в круг толщиной 0.5 см, перекладываем на противень на силиконовый коврик. На тесто выкладываем грибы с луком и специями, брокколи. Края оставляем свободными. Посыпаем сверху тертым сыром (у меня была моцарелла). Накрываем начинку свободными краями. Края смазываем взбитым желтком, посыпаем кунжутом. Выпекать в духовке минут 20 -25. 

Я недавно переехала и у меня пока что нет духовки. Очень долго думала-гадала, нужна она мне или нет. Пока так и не определилась:) Словом, я пекла в мультиварке. Дно чаши смазала каплей масла. Положила пергаментную бумагу. Посыпала сухарями и уже туда определила будущую галету. По времени, конечно, заняло дольше 20-25 минут, но получилось очень вкусно. Фотки прилагаю:) 
Анастасия 27.09.2016 07:48
звучит вкусно, белка мнорго, возьму на заметку

Анастасия, обязательно попробуйте на завтрак приготовить

Светлана 27.09.2016 22:09
спасибо за рецепт :хорошо:

Socosmic 28.09.2016 16:34
мм, какие красивые фото!  :хорошо: а сколько порций у вас получается из такого количества ингредиентов?

svetlana 28.09.2016 16:56
спасибо за рецепт

Lulu S 28.09.2016 19:37
Спасибо за рецепт!

Бетти Ханг 28.09.2016 20:13
 

Олег 28.09.2016 20:16
:хорошо:

Не новая я 28.09.2016 20:30
аппетитно выглядит) спасибо за рецепт!)

Socosmic, у меня получилось где-то 500 г. нам с мужем хватило позавтракать. еще можно пожарить яйца к галете. будет очень вкусно.

Socosmic 30.09.2016 12:29
Наталья Кривошеина, Спасибо, обязательно попробую!)

anchik_s 30.09.2016 13:42
Наталья Кривошеина, как аппетитно выглядит, обязательно попробую!!! пользуясь случаем хочу спросить, что у вас за антипригарная сковорода? я в поиске такой, чтоб совсем без масла можно было готовить, приценяюсь на тефаль, но отзывы тоже разные. Какой пользуетесь вы?

Анна, мм... мою сковороду можно увидеть на главной фотографии с приготовленной галетой. две другие фотки сделаны в пароварке в процессе готовки. фирму не помню. я ее по акции в Перекрестке купила. У меня до этого была уже одна из похожего материала и она меня во всем устраивала, поэтому когда увидела акцию на эти сковороды, купила. к ней вообще ничего не прилипает и чудесно жарится без масла. 

Спасибо!

Спасибо за рецепт)))

Натали 01.10.2016 18:06
Спасибо за рецепт 

Спасибо за рецепт!

Нина Newba 02.10.2016 12:30
Анна, сковородка похожа на VARI Pietra. Я себе такую покупала в Ленте.

Алиса Крамер 03.10.2016 15:45
вы очень красиво рецепты оформляете, за это отдельное  :хорошо: :rose:

Taviika 05.10.2016 20:18
обратила внимание на шикарное фото, а теперь понимаю, что и содержание достойное, спасибо)))

Людмила 05.10.2016 20:37
Спасибо за рецепт!!! :хорошо:

всем спасибо. надеюсь, вам будет так же вкусно, как и мне.

Lidia Shon 08.10.2016 12:49
Вкуснота наверное)

:хорошо:

ПОНТиАК47 14.10.2016 18:36
:хорошо: :rose:

НИКА 14.10.2016 18:58
какая она у вас красивая  :хорошо:.