Екатерина Сафронова
05.06.2019 20:45
Дневник питания за 05.06.2019
Несмотря на кофе с сахаром и молоком, яишницу со свининой, -
рейтинг вышел очень высокий!)))
Печень творит чудеса
Печень творит чудеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 584 | 535 | 47 | 30 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 300 | 128 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Отруби ржаные |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1415 | 234 | 10 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
80
|
240 | 17.7 | 17.9 | 1.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Итого | 689 | 572 | 48 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
80
|
13.4 | 1.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 80 | 13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3068 | 1484 | 110 | 75 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.