Мой здоровый рацион

Запеканка со смородиной

Калорийность - 186.1 кКал; белки - 13 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 250 г
Йогурт натуральный 3.2% 100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 20 г
Мед пчелиный 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Смородина черная (Жарка) 150 г
Масло оливковое 2 г
Общая масса ингредиентов: 626 г
Масса готового блюда: 450 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Очень вкусный и диетический рецептик или как разнообразить творожную запеканку)) Я готовила в пол-порции, сразу рекомендую вам брать маленькую и высокую форму, чтобы пирог получился повыше. Также я изменила рецепт под себя, но вот оригинальные ингредиенты: 
- Йогурт натуральный - 200г 
- Творог - 500г 
- 2 яйца 
- 60г клубники 
- 2 яблока 
- подсластители по вкусу 
Я побоялась, что пирог развалится совсем, поэтому добавила муку.  А в качестве подсластителя взяла мед. Если хотите, вы можете брать сахарозаменители или же просто сахар. Начинку, думаю, можно любую на ваш выбор :) 
 
1. Отделить белки от желтков. Смешать творог, йогурт и желтки яйца блендером до однородной массы. 

2. Добавить мед и муку, тщательно перемешать. 

3. Взбить белки с щепоткой соли до устойчивых пиков и ввести в творожную массу. 

4. Смешать с ягодной начинкой. Смазать противень маслом и отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20-40 минут. Время выпекания зависит от толщины вашего пирога. 

Приятного аппетита!
Нина 20.06.2016 21:18
вкусно)

Олег 20.06.2016 21:45
:хорошо:

Ольга 20.06.2016 21:53
Какая красота! Спасибо за рецепт!

Ольга, пожалуйста!

Натали 21.06.2016 08:53
Хороший рецепт,  спасибо 

Спасибо, взяла себе

Гульнора 21.06.2016 20:45
Спасибо , срочно в избранное  :rose:

svetlana 21.06.2016 21:03
Спасибо :хорошо:

Олег 21.06.2016 21:38
Спасибо!!! :хорошо:

Алина 22.06.2016 00:44
Отличный рецепт..Спасибо обязательно попробую )

Ольга Богданова 24.06.2016 09:35
 1 
:хорошо:

Стася 25.06.2016 09:31
Ани 25.06.2016 10:39
Спасибо за рецепт!

Ирина 26.06.2016 07:36
Спасибо! Очень привлекательно! 

Выглядит красиво!

Спасибо за рецепт! Даже на картинке - классно!!!

Радужная 26.06.2016 18:58
танюшка 28.06.2016 17:32
Очень аппетитно выглядит. Надо попробовать.Спасибо за рецепт.