Нужен ваш совет!!!Тренер в зале советует применять хотябы раз в неделю разгрузочный день,по принципу...

категорически нет. следуйте мзр и вес и так будет прекрасно уходить.

Это смотря какой у вас эффект от разгрузочных дней. Есть разные реакции организма. Кто-то после разгрузочного дня начинает наедаться меньшим количеством пищи и для таких людей это хороший способ усмирить разбушевавшийся аппетит. У кого-то после разгрузки наоборот жор просыпается и по итогу в сумме за неделю калорий становится только больше. Лично я отношусь к  тем у кого начинается жор. Поэтому лично для меня разгрузочные дни только во вред. Для себя решайте сами.

Татьяна, мне тренер тоже так рекомендует, или ещё белковый день, одни белки. Так что всё правильно, делайте и худейте!!! 

Елена Малышева тоже советует раз неделю разгрузочный день. Думаю надо :)( но у самой силы воли нет, утром начинаю, к обеду уже обьедаюсь)

Объедайтесь чем- то полезным, по делу))))( заставьте себя!!!!

Татьяна Желтова написал:
Какое у вас мнение по поводу разгрузочных дней?

Я думаю, если сбалансировано питаться, не переедать. стараться что бы было правильное соотношение БЖУ, то "разгружать" просто нечего. 

Надекжда акп, согласна на все 100%

один день разгрузки не повредил еще никому

Марьяна Тихомирова написал:
один день разгрузки не повредил еще никому

на фига разгружаться, если не напрягаться?

я считаю что не надо разгрузки )

Марьяна Тихомирова написал:
один день разгрузки не повредил еще никому

Но если он не нужен, то и пользы особой не будет. А вот психологический дискомфорт обеспечен. Зачем себя мучить?

Надекжда акп, а может быть автору как раз психологически легче от того,что разгрузочный день удался на славу)))

Марьяна Тихомирова, может и такое быть, :) но тогда автор, должна это решать сама для себя. А я всего лишь высказала своё мнение.

Я давно отказалась от разгрузочных дней. А когда вес стоит, устраиваю загрузочные. Все же, организм ограничения воспринимает как стресс и перестраивается на запасание. То есть запасает, когда слишком много, и когда слишком мало. Вдруг война, а мы без гармошки?

Надекжда акп, автор пришла за советом,а однозначного ответа не существует,как видим,у каждого мнение  свое.Мне думается,если за "разгрузкой" не последует бесконтрольное поглощение всего,что не прибито,то это пойдет на пользу,по крайней мере чувство легкости можно ожидать на след день)

умные люди говорят,что яблоки в большом количестве очень вредны для желудка.впрочем как и большое количество кефира....мне вот допустим МЗР  рассчитал,что 10 кг можно и нужно сбросить за семь месяцев...так что постепенность это лучше чем мучить себя.