Дневник питания за 02.09.2021

Решилась вам показать, как выхожу из положения, когда от мучного не убежать.Так вышло, что вчера случилось много сладостей: с утра сама поощрила себя штруделем за успешные сборы к школе, а на работе еще два повода у коллег, благодаря которым устраиваили чаепитие. Не люблю сидеть за столом и ничего не есть, других расстраиваю, себя тоже, короче всем угостилась 😋 Запланированное питание пришлось изменить и удалось сохранить дефицит в 500 ккал. Утром следующего дня меня ждал отвес в 600 грамм! 😄
Те, кто не наедается белковой пищей хочу предложить в тот момент, когда организм считает что не наелся, пить воду, побольше. Как переработает белки, он даст вам сигнал, что на самом-то деле сыт )) На моем организме проверено не раз, думаю, что подойти может большинству худеющих..
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Австрийский Штрудель Клубника-Пломбир [Сдобная Особа]	130	481	6.5	19.5	71.5
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	529	17	19	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт медовик со сметаной домашний	87.5	301.9	3.2	14.6	39.4
Итого	87	301	3	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт опера	87.5	307	6.8	21.3	21.9
Кофе Nescafe GOLD	12	7.6	0.8	0	1.1
Корица, молотая	0.15	0.4	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	799	314	7	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	23	6.2	0.2	0	1.3
Итого	23	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец для салатов в собстаенном соку	50	35	6.9	0.4	0
Итого	50	35	6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	65	180.4	30.6	2.7	6
Морская Капуста [Морская Радуга]	102	124.4	1	10.2	7.1
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Соевый соус Kikkoman - соя, пшеница, вода, соль	2	1.5	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.3	0.8	0	0	0.1
Итого	909	326	36	13	13
Итого за день	2599	1513	71	69	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок