Мой здоровый рацион
Бетти Ханг
25.01.2016 16:16

Салат из пекинки

Калорийность - 32.1 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 127 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 54 г
Огурец маринованный 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов: 207 г
Масса готового блюда: 207 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Пекинскую капусту нашинковать, посолить и  помять, чтобы она дала сок. В капусту добавить отварной зелёный горошек и нарезанные маринованные огурчики.

Вот и я присоединилась к стройным рядам, поющим дифирамбы пекинке! Мне этот салатик очень нравится потому, что благодаря сочности пекинской капусты, его можно ничем не заправлять. Так же люблю салат пекинка +свежий помидорчик - и тоже ничем не заправляю. Такой салатик часто делаю вечером, когда показатели по жиру и белкам уже в достаточном количестве, поэтому добавлять растительное масло уже вроде бы и не надо (да и калории набегут), а вот витаминов группы В можно было бы и побольше. Чем он меня и покорил - калорий мало, витаминов - достаточно!!!

 
Екатерина 25.01.2016 16:23
 2 
хороший салат, только откуда в пекинке сок?) разве она его пускает??) знаю обычная, белокочанная капуста - да, она сок пустит.. а вот пекинкалибо я никогда не замечала, либо у нас разные пекинки продаются)

Ольга Березина 25.01.2016 16:23
 1 
Хороший салатик, по желанию добавить авокадо, и еще, что есть в холодильнике из овощей и зелени. 

Ollllchik 25.01.2016 16:26
 1 
Если салат из пекинки заправленный немного постоит - он даст сок

Бетти Ханг 25.01.2016 16:29
 3 
Екатерина, даёт отлично , если посолить и как следует помять!!! Она у всех одна - любимая пекинская капуста:
 

Бетти Ханг 25.01.2016 16:31
 1 
Ольга Березина, да, тут много интересных вариаций. Но всё же авокадо даст калорий, а это иногда не очень нужно.Но авокадо - обожаю!!!! :ah:

Елена Гелова 25.01.2016 16:56
 2 
А как хрустит, если сразу кушать :) Заправляю соевым соусом + помидорки - вкус отличный.

Екатерина 25.01.2016 16:57
 1 
Бетти Ханг, интересно) никогда не замечала, что пускает сок) буду знать теперь)видимо мы съедали все быстрее, чем она успевала сок пустить)

Бетти Ханг 25.01.2016 17:05
 1 
Елена Гелова, да! раньше тоже так делала - так вкусно с помидорками, а теперь мне соевый нельзя (там глютен) - так что  делаю просто с чёрным перцем .

Ольга Березина 25.01.2016 17:40
 4 
Бетти Ханг, Конечно, тут зависит от цели, если хочешь низкокалорийный, я сейчас бутерброд с авокадо замолотила с удовольствием. Кусочек бездрожжевого черного сухого хлеба натерла чесноком и 20 гр авокадо. Супер! 

Наталья 25.01.2016 17:42
 1 
супер, новые варианты легких и полезных салатиков с пекинкой

Наталья 25.01.2016 17:43
 1 
Елена Гелова, супер идея про соевый

Бетти Ханг 25.01.2016 18:14
 1 
Ольга Березина, я так с амарантовыми хлебцами делаю, ещё туда капельку лимончика!!! Вы так аппетитно всё это дело нарисовали - а не ударить ли нам по бутербродику???!!!

Julia Yazykova 25.01.2016 18:29
 1 
Бетти Ханг, Господи, нам бы такую красивую капусту в магазины... у нас она грустная)))) маленькая, чуток зеленоватая...но люди берут, видно кушать хотят)))

Бетти Ханг 25.01.2016 18:32
 1 
Julia Yazykova, далеко везли, наверное, а у нас она весёлая - зеНЁленькая!!!

Екатерина У 25.01.2016 18:34
 2 
Julia Yazykova, А у нас такая и есть в магазине красивая, только цена кусается-от 85 до 110 за кг. Но она такая вкусная! 

Ольга Березина 25.01.2016 18:35
 1 
Бетти Ханг, а вот насчет амарантовых хлебцов надо подумать где их взять...Не будем отказывать себе любимой в удовольствиях...

НИКА 25.01.2016 18:36
 1 
На картинке красивая пекиночка!!! За осень пару раз купила...подолгу она у меня в холодильнике,залёживалась...,потому что сухая..А раньше всегда с удовольствием в салатиках пекинка шла! Интересно.что с овощами делают, они совершенно теряют вкус...

Элла Михайлова 25.01.2016 18:59
 1 
Люблю пекинку. Спасибо за идею! :)

Мы белые и пушистые 25.01.2016 19:06
 2 
Бетти Ханг написал:
Пекинскую капусту нашинковать, посолить и помять, чтобы она дала сок.

речь точно о пекинской капусте? Если пекинскую помять и подождать, чтобы она дала сок, получатся тряпочки (ИМХО), вся "соль" в пекинской именно в нежных хрустящих листьях, впрочем, как в айсберге и в салате. Возможно Вы имели ввиду какую-то другую капусту?

Радужная 25.01.2016 19:28
 1 
аппетитно,красиво, :хорошо:

Ирина Леонтьева 26.01.2016 14:39
 1 
Интересное сочетание!!! Надо попробовать!!!Спасибо за рецепт!!!

Юлия 26.01.2016 15:24
 1 
о, интересное сочетание, как раз пекинку купила сегодня, попробую

Елена Баранник 26.01.2016 15:26
 1 
к рецептику еще можно добавить отварное яйцо

Виктория Т 26.01.2016 15:38
 2 
я очень люблю салат: много капусты, копченая грудка, помидор, апельсин и зеленое яблоко. заправлять.... в оригинале майонез, можно йогуртом, наверное, заменить. это очень необычное и вкусное сочетание

Юлия Хабибулина 26.01.2016 15:44
 1 
Спасибо за рецепт!

Алла 123 26.01.2016 17:03
 1 
Елена Климентионок 27.01.2016 15:15
 1 
Спасибо за рецепт, в последнее время тоже подсела на пекинку))  хрупкая её как кролик просто так)) а тут все проще  простого.

НаТаЛЬя ПоПоВа 28.01.2016 00:12
 1 
Салатики заправляю лимончиком, а пекиночка- бомбочка!!!

Наталья Наталья 28.01.2016 17:58
 1 
хороший салатик. спасибо

Надекжда акп 28.01.2016 20:00
 1 
Хороший рецептик. Вроде и простой, а и полезно и просто. Спасибо, что поделились.

Nina Izotova 30.01.2016 17:53
 3 
Ольга Березина написал:
Кусочек бездрожжевого черного сухого хлеба натерла чесноком

Вот это идея. Обожаю делать из авокадо соус гуакамоле и намазывать на хлебцы, а теперь буду натерать хлебцы чесночком, а сверху гуакамоле.

Екатерина 30.01.2016 18:32
 1 
Люблю пекинку!

Ольга Березина 30.01.2016 18:34
 1 
Нина Изотова, научите готовить гуакамоле...вкусно наверное)))

Nina Izotova 30.01.2016 18:48
 1 
Ольга Березина, Я делаю его так: авокадо очистить, размять, затем все делаю по вкусу добавляю лимонного сока, давленого через чеснокодавку чеснока, затем посолить, поперчить и вкуснятина готова.

Ольга Березина 30.01.2016 18:52
 1 
Нина Изотова, так и я так делаю, сегодня еще зеленого горошка добавила и перемолола в блендере...Супер! Спасибо.