Мой здоровый рацион

тыквенный суп

Калорийность - 40.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 1500 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Шпинат 25 г
Сыр плавленый 300 г
Общая масса ингредиентов: 2231 г
Масса готового блюда: 2213 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. купить замороженные овощи "Тыквенный суп" - 400 грамм

2. выложить в горячую воду и варить до готовности, посолить, поперчить

3. добавить плавленный сыр и шпинат (я ложила один замороженый шарик) в суп и размешать

4. взбить блендером до однообразного состояния

5. можно кушать!!!                        

     ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
на вид и вкус получилось очень приятно))) только жалко я не смогу выложить фото. Уж извените.

Татьяна, тыква 100г, кабачок 50г, картофель 50г, перец сладкий 50г (у меня зеленый), помидор грунтовой 100г, лук репчатый 20г, морковь желтая 50г, соль 5г, вода 1,5л, шпинат - 25 г (я ложила один замороженый шарик шпината), сыр плавленый 300 г.

Светлана Иванова, на 225 грам - 97 ккал)