Мой здоровый рацион
Lyuda
27.02.2017 14:14

Рыба с картошкой, запеченая в духовке

Калорийность - 75.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Припускание) 560 г
Лук репчатый (Припускание) 265 г
Картофель (Припускание) 493 г
Йогурт домашний 21.02 162 г
Сыр Грация 66 г
Соль столовая 6 г
Вода 88 г
Общая масса ингредиентов: 1640 г
Масса готового блюда: 1335 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 

В форму выкладываем лук, нарезанный кольцами.

Вторым слоем картофель, порезанный кружочками. Посолить. поперчить.

На картофель выкладываем филе рыбы.( Я не разделывала минтай на филе. а просто порезала  кусочками).   Посолить. поперчить. смазать йогуртом

На рыбу  -  лук, посыпать тертым сыром.

В форму налить немного воды.  Форму накрыть фольгой и выпекать при Т 180 град. 60 минут.
Витамины и минералы рецепта
Gala L 27.02.2017 15:42
 1 
Спасибо за рецепт.Все выглядит красиво и ,должно быть, вкусно .Обязательно попробую.

Виктория 27.02.2017 15:43
 1 
Аппетитно выглядит! :хорошо:

Lyuda 27.02.2017 16:10
Gala L, Виктория, и вкусно!
 

Галина Kis 27.02.2017 16:15
 1 
Спасибочки!!!

Елена 27.02.2017 17:07
 1 
:хорошо:

Ольга Медведева 27.02.2017 17:15
 1 
Спасибо за рецепт.

Nadin 27.02.2017 17:16
 1 
Попробую!  :хорошо:

Лена 27.02.2017 17:29
 1 
Классный рецепт, спасибо!!!

Ева Михно 27.02.2017 17:31
 1 
Аппетитная запеканочка, утаскиваю в избранное))

Маша Иванова 27.02.2017 17:45
 2 
рыба с картошкой в молоке почему-то вспомнилась))) сто лет не ела, бабушка готовила

Наталья 27.02.2017 18:12
 1 
Сразу рыбки захотелось, спасибо за рецепт!

Марина 27.02.2017 18:22
 1 
спасибо за рецепт!

Irina ZH 27.02.2017 18:35
 1 
спасибо, утащила

svetlana 27.02.2017 18:40
 1 
Спасибо за рецепт

Lulu S 27.02.2017 19:45
 1 
Попробую! Спасибо!

Людмила 27.02.2017 19:54
 1 
Дашуня 27.02.2017 20:24
 1 
Спасибо

наталья суровцева 27.02.2017 20:27
 1 
julia kivileva 27.02.2017 20:30
 1 
Класс!

Татьяна дочь Павла 27.02.2017 20:33
 1 
Очень хорошее блюдо для всей семьи! Картошечку можно приготовить еще с  хребтами семги.Спасибо,за рецепт!

Ольга Леонидовна 27.02.2017 20:35
 1 
Спасибо за рецепт!

Олег 27.02.2017 20:57
 1 
Спасибо!
:хорошо:

Елена 28.02.2017 08:21
 2 
Обожаю разные запеканочки. В том числе и рыбную.Только я минтай предварительно отвариваю.Он тогда хорошо отделяется от косточек.И делаю заливочку-
яйцо слегка взбиваю вилкой, смешиваю  с молоком ,солью,перцем и натертым на крупной терке сыром.Попробуйте.)))

extrimal Anika 28.02.2017 09:03
 1 
скажите, а какую рыбку вы использовали?

Lyuda 28.02.2017 09:39
 1 

Lyuda 28.02.2017 11:06
extrimal Anika, минтай.  В рецепте указано. :rose:

Екатерина Суховерская 28.02.2017 12:20
 1 
Супер! Спасибо! Это будет мой ужин))))

Ольга Богданова 28.02.2017 16:12
 1 
Спасибо за рецепт!)

Deko 01.03.2017 10:47
 1 
Ням-ням, как вкусно) Спасибо!

Татьяна Шаповалова-Митина 01.03.2017 18:25
 1 
Спасибо.

Маргарита Украинцева 01.03.2017 18:28
 1 
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Svetlana Zay 01.03.2017 18:39
 1 
спасибо

людмила ш 01.03.2017 18:45
 1 
:хорошо:

Иришка 01.03.2017 19:03
 1 
:хорошо:

Юрий ИВАНОВ 01.03.2017 20:24
 1 
:хорошо:

диана клевке 04.03.2017 10:46
 1 
выглядит очень вкусно обязательно сделаю  и рецепт простой 

Прелистина 04.03.2017 10:58
 1 
Спасибо за красоту, простоту и вкусноту!!! 

Lyuda 04.03.2017 21:38
 1 

Елена 05.03.2017 08:04
 1 
Достала рыбку (треску), сейчас попробую сделать :oops: Посмотрим что получится

Анна 05.03.2017 16:04
 1 
Какая красота! Я даже ощутила запах). Люблю рыбные блюда, а если еще и с картошечкой, да притом низкокалорийные... 5 баллов!

Svetlana Zay 05.03.2017 16:12
 1 
:хорошо:

Ольга Поморцева 05.03.2017 16:16
 1 
ОООО! вкуснятина!!

Lyuda 05.03.2017 20:03

Натуся Натуся 05.03.2017 20:06
 1 
Очень мило))

Самкова Юлия 06.03.2017 19:10
 1 
:хорошо:ничего лишнего. 

Lyuda 06.03.2017 21:02

Ника 06.03.2017 23:51
 1 
:хорошо: :rose:

Константин Копылович 07.03.2017 00:06
 1 
Вкуснотааа :)

Ольга К 07.03.2017 00:34
 1 
:хорошо:

Татьяна 07.03.2017 01:30
 1 
:хорошо:

Натали 07.03.2017 17:52
 1 
:хорошо:

Lyuda 07.03.2017 18:03

Svetlana 07.03.2017 18:17
 1 
Спасибо, за рецепт!

Алла 123 12.03.2017 09:22
 1 
Lyuda 12.03.2017 09:52
Алла 123,  :rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок