Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

День №14. Две недели с МЗР. Из них 4 - прошли впустую, перебирала калорий. Итог - минус почти 2 кг. По графику, рассчитанному программой все правильно. Я довольна. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	280	98.2	2.5	1.7	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из тыквы	400	158.8	0.8	0.1	41.2
куриные желудочки в мультиварке	250	253.8	38	9.3	2.5
Рис белый длиннозерный, сухой	50	187	3.8	0.5	39.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	950	599.6	42.6	9.8	83.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с вермишелькой	250	128	9.3	6	9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	270	148.2	9.5	6	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	85	132.4	16.8	4	6.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2085	1074.5	72.2	22.4	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 156.8 ккал

Время: 40 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок