| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
88
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 738 | 347.3 | 17.7 | 7.4 | 51.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 104.8 | 2.2 | 0.6 | 21.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи |
200
|
58.6 | 4.4 | 0.6 | 11.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 845 | 558.8 | 29.4 | 15.1 | 77.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Йогурт Растишка с земляникой |
100
|
88 | 2.9 | 1.6 | 15.6 |
| Йогурт Растишка с мякотью клубники |
100
|
88 | 2.9 | 1.6 | 15.4 |
| Итого | 480 | 211.2 | 6.6 | 3.5 | 38.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 485 | 299.2 | 41.2 | 4.4 | 21.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 440 | 108.8 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Итого за день | 3363 | 1630.1 | 99.2 | 31.4 | 237.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вы большая молодец, что находите на себя время!