Ирина Матвеева написал:спасибо, напомнили, надо зайти спросить.
клиппометру,
Ирина Матвеева написал:Для снижения жира все равно, питаться ли 2 раза в день или 7. Подробнее здесь
правильно, для набора мышечной массы и снижения жира в теле, небольшими порциями каждые 2,5 - 3 часа.
Ирина Матвеева написал:Не гораздо, а процентов на 15 (0.92 : 1.05). В популярных источниках любят преувеличивать.
мышечная масса гораздо тяжелее жира,
Ирина Матвеева написал:почитайте здесь, возможно, какие-то мысли оттуда вам помогут разобраться и решить проблему.
что таблицы калорий на некоторые продукты не верны или я что то считаю не верно.
med-ved написал:Для снижения жира в режиме обычного похудения на диете да, бесспорно, но Ирина тренирующийся человек. А для них разница есть. У тренирующегося человека хороший вклад в энергопотребление вносят пластические процессы в мышцах, а они очень чувствительны к недостатку аминокислот и энергии. При нехватке даже одной аминокислоты конвейер встанет и перестанет потреблять энергию. Если с энергией ещё все более менее просто, организм из жира её может получить, а вот с белками без питания ситуация не разрулится.
Для снижения жира все равно, питаться ли 2 раза в день или 7. Подробнее здесь
Юлия написал:Это читинг в диете, когда намерено едят что то быстро углеводное и вредное. Спорный такой метод, самый большой плюс это психологическая разгрузка, все остальные "плюшки" весьма неоднозначны.
Но обычно сдвиг происходит после некого баловства более современное названия процесса читинг.
Ирина Матвеева написал:Это про тренировки. Хорошая кстати штука, для окислительных мышечных волокон. При правильном применении. Только называется вроде ни читингом, а пампингом. Или стато-динамикой если по русски.
(40 секунд работа 40 отдых)
Ирина Матвеева написал:Я сам вот буквально месяц назад как разобрался и внедрил в программу свою. Как я уже говорил, результаты за один мезоцикл(4 недели) очень порадовали.
сей час пытаемся с методом Силуянова по закислению мышц разобраться
Сергей Костерин написал:Спасибо, Сергей, если что обращусь. У нас трехнедельный цикл, первая неделя будет 3-6 повторов, вторая 12-16, и третья по методу закисления 4-6 подходов 40 сек и больше с отдыхом 40 секунд. У Линдовера позаимствовали. У меня правда кисть болит, уже несколько недель, уже и магнитом ее лечила ничего не помогает. Надо закачивать, как муж говорит, но я ленюсь один раз попробовала, очень больно и перестала. Потому подтягиваться не могу без гравитрона ну и чувствую что могла бы вес больше взять, но рука мешает((((
Если что спрашивайте, возможно смогу чем то помочь. Перечитывал его рекомендации по тренингу много раз, в составе разных публикаций, пока всё уложилось в голове.