Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 745 | 403.3 | 17.3 | 15.7 | 47.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
125
|
326.3 | 13.8 | 29.9 | 0.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
290
|
130.5 | 8.7 | 4.4 | 13.9 |
Какао-порошок Несквик |
20
|
48.8 | 0.9 | 0.3 | 10 |
Итого | 495 | 671.7 | 28.8 | 35.2 | 58.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
Халва подсолнечная |
75
|
392.3 | 8.7 | 22.3 | 40.5 |
Какао-порошок Несквик |
15
|
36.6 | 0.7 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 360 | 550.3 | 17.5 | 26.6 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
Итого | 260 | 150.6 | 7.3 | 2.4 | 23.7 |
Итого за день | 1860 | 1775.9 | 69.1 | 80 | 190.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Наталья написал:Мой - 168.
У меня рост 170
Наталья написал:Уставала
вы уставали?
Наталья написал:потому что всегда ездила "в гору".
рельеф местности отсутствует
Наталья написал:
Что вы посоветуете добавить еще, непродолжительное и, желательно, в помещении?
Наталья написал:
У меня рост 170, и я вообще жирная, но при весе где-то 58 (наверное) я стану нормальной, а хочу стать худой - 53 кг)
Елена,
Наталья написал:странная у Вас задача получается, совершенно не решаемая на мой взгляд - х-5или10=х:)
5 - 10 кг (не имею понятия, сколько сейчас вешу, но точно >60 и <=65)
Валентина vellory написал:Согласна на все 100%. Но в процессе взвешивания есть небольшой психологический момент.
Да с точки зрения МЗР коридор посчитан не точно. Но и не думаю что начиная впервые вести дневник с первого дня будет соблюдаться коридор и нутрентный состав.
Меня тут девушка как-то хорошо носом ткнула - на кой вам весы если вы все равно в свою одежду не влезете. Поэтому одежда ставшая большой - самый лучший измеритель результата!
Добро пожаловать в наши ряды!!!