Мой здоровый рацион
Olenka
04.06.2015 17:14

Дневник питания и тренировок за 04.06.2015

Наконец-то все зеленое. Обычно или недобор или перебор! Второй день хожу еле живая. Сил почему-то нет. Съела две печеньки-сэндвич и обалдела сколько в них калорий и углеводов. А ведь кто-то их с чайком по 5-6 штук съедает за раз.А вроде как и не ел,только чаю попил. Жуть!Опасности на каждом шагу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Еланский подовый
30
63 2.1 0.3 12.5
Печень куриная тушеная с морковью и луком
50
80 7.9 4.7 1.6
чай с сахаром
300
63.6 0 0 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Помидоры-огурцы"
150
96 1.1 8.6 3.9
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
78
314.9 19.6 15.9 25
Амоксицилин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 9 мес
1
0 0 0 0
Йодомарин 0,2
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
30
144.9 1.4 6 21.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с морковью и луком
150
240 23.6 14.1 4.7
Рис в мультиварке
30
43.3 0.9 0.1 9.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Помидоры-огурцы"
200
128 1.4 11.4 5.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарина Ковач 04.06.2015 17:28
Да уж, печеньки коварны....