Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с семгой |
150
|
307.1 | 22.1 | 14.7 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 800 | 486.3 | 35.4 | 27.6 | 21.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с салями, оливками и руколлой |
130
|
397.8 | 11.7 | 22.1 | 36.4 |
Kvarg питьевой йогурт |
350
|
157.5 | 21 | 0.4 | 15.8 |
Итого | 480 | 555.3 | 32.7 | 22.5 | 52.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
After training |
300
|
346.2 | 38.7 | 13.2 | 16.2 |
Итого | 300 | 346.2 | 38.7 | 13.2 | 16.2 |
Итого за день | 1580 | 1387.8 | 106.8 | 63.3 | 89.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |