Дневник питания за 12.03.2018

Мой первый опыт публикации. Несколько лет назад хорошо снизила вес благодаря дневнику питания, потом некогда было. Сей час трудно с мотивацией, может если выкладывать стыдно лишнее наедать будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш с брынзой	100	269	14	9	31
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сыр эмментальский	10	37	2	2	0
Итого	210	313	17	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24	7	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1	0	10
Творог полужирный 9,0% жирности	30	50	5	2	0
Итого	180	271	31	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138	2	8	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	225	140	2	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш с брынзой	100	269	14	9	31
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	200	276	14	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Клубника и земляника	150	121	4	3	18
Итого	150	121	4	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш с брынзой	100	269	14	9	31
Итого	100	269	14	9	31
Итого за день	1065	1393	84	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари Печенюгина 12.03.2018 23:50

Такая маленькая у вас норма калорий для похудения

Мария Матейчик 13.03.2018 10:53

Я и сама мелкая, 150 см роста

Мария Матейчик 13.03.2018 10:54

Кстати пока работает дневник выкладывать, наесться на ночь конфет даже не пришло в голову

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок