Поделитесь пожалуйста, как вы перебиваете себе аппетит перед сном? Всегда к 21.00 так и тянет к холо...

wikka wikka 03.02.2016 00:24

Екатерина Савицкая, я зам5тила, что утром за 1-2 часа желудок пустой, вне зависимости от сытости завтрака. А если перед сном поем, то даже к утру еще есть тяжесть..

wikka wikka 03.02.2016 00:27

Daria, очень точно сказано, мне нравиться.. Я вместо яблока сейчас хурму себе позволяю половинку. Так как от яблок вздувает .. И я их лет 5 в сыром виде не ем к сожалению.

Людмила Каледина 03.02.2016 00:40

6

У меня. например, в это время вечерний перекус. Со спокойной душой съедаю 100 гр. творога с 50 гр. кефира ( ну и добавки всякие: сухофрукты, отруби и т.д. - чего не хватает). И девочки правильно написали - если хотите вечером есть( а не жрать) - урежьте рацион утром и днем, а вечером - чуть сытнее. Главное контролировать эту сытость, а то и перебор по КБЖУ может произойти.

wikka wikka 03.02.2016 00:42

Daria, яблоко, капусту, молоко и бобовые к сожалению не ем.. Т.к. плохо перевариваются у меня. Видимо ферментов определенных не хватает.

Тиана 03.02.2016 00:43

Екатерина Прекрасная написал:
ограничения - это всегда пружина. И никакой силы воли на всю жизнь не хватит, особенно, если эти продукты любишь

Это точно. Я пиво заменила на безалкогольное, вкус тот-же, а каллорий в разы меньше, и к пиву не сухарики, а отруби с солью и чесночком делаю.

wikka wikka 03.02.2016 00:47

1

JessicaM, Оо, йогурт или кефир с отрубями на ночь - это мега круто.. На этом варианте и остановлюсь..

Ранее было предложение мясное что-то захомячить.. Но так как я мясоедка маленьким куском здесь не отделаться.. Без сладкого могу долко, а вот без мяса нет.. По несколько раз на день в течении многих лет употребляю.

wikka wikka 03.02.2016 00:50

Людмила Каледина, урезать не получиться я жаворонок и половина всех каллорий еще до 11 дня уходит.. Обед треть и ужин легкий. До беременности я много лет после 18.00 вообше не ела, только чистая вода.

Елена Климентионок 03.02.2016 01:40

1

Я кефир пью , а если и кефир не помогает, то просто воду пью до тех пор пока лезет))) а вообще кто-то здесь говорил, главное вечером - это вовремя лечь спать, чтобы не добраться до холодильника :)

med-ved 03.02.2016 01:42

1

переношу основной прием еды на ночь. Обычно куриные крылышки, или что-то другое, с белком и жиром.

wikka wikka 03.02.2016 01:46

med-ved, и как это сказывается на весе.?

Alina FitLife 03.02.2016 09:59

Я творог с овсянкой или хлопьями кукурузными ем) Голодной не лягу спать

med-ved 03.02.2016 09:59

wikka wikka написал:
med-ved, и как это сказывается на весе.?

минус 25 кг.
Но сейчас уже больше года просто поддерживаю свой вес.
Но вообще просто читайте основы, вес зависит от суммарной калорийности

Bonney 03.02.2016 11:49

wikka wikka, пересмотрите график потребления пищи... питайтесь более равномерно и более дробно, но запланированно

НИКА 03.02.2016 11:52

часа за 2 до сна ем...,но не набиваю живот..

Виктория 03.02.2016 12:03

3

Если очень хочется есть-жую морковку. Фрукты все же стараюсь в 1 половине дня есть. Кефир перед сном не пью, после него еще больше есть хочется. Иногда могу выпить стакан нежирного молока.
Но с тех пор, как начала более-менее правильно питаться по вечерам часто возникает обратное чувство - совсем не хочется есть, а для "коридора" нужно еще на 300-400 калорий добрать ужином.

Галина& 03.02.2016 12:07

1

ирэн, Я тоже так спасаюсь.

Людмилка 03.02.2016 12:47

3

wikka wikka, я ужинаю часов в 19-20 ем отварную рыбу или грудку в общем белок где то 80 г и какие нибудь овощи ! Потом очень хорошо себя чувствую и не тянет так сильно к холодильнику ! Согласна с Виктория, когда правильно питаешься (я угли ем до 13 часов в 16 оруби овсяные 2 стол ложки(очень хорошо аппетит усмиряют) + творог 2 ст ложки , а с 18 до 20 ужин белком плотненько)

Юлия 03.02.2016 13:53

1

ем на ночь - творог, семечки, хлебцы

Людмила Каледина 03.02.2016 14:24

1

wikka wikka написал:
До беременности я много лет после 18.00 вообше не ела, только чистая вода.

Я думаю, теперь-то организм и забирает свое - жор на ночь глядя. Не терзайте себя. Если сможете, например, с дневного перекуса, все , кроме воды, перенесите на вечерний перекус. ( дневничок бы Ваш еще посмотреть...)

Наталья Natalya 03.02.2016 15:24

1

я на ночь /21.00/ пью кефир 1% 150 гр. + клетчатка или отруби 6 гр. - норм. :хорошо: кушать не хочется. Спать ложусь в 23.00

екатерина серова 04.02.2016 17:54

Ем перед сном 100 гр обезжиренного творога.

Julia Yazykova 04.02.2016 19:05

1

wikka wikka, кефир белково-углеводный продукт!!! углеводов больше белка!! он мне, например, не подходит... поэтому ем творог нежирный 100-150гр и семечки подсолнуха жаренные 30-50 гр и чаек 300гр. очень утоляет голод!!!

Джим Моррисон 04.02.2016 19:06

Квашеная капуста, прекрасное средство) Или корейская морковка)

Наталья Абикс 04.02.2016 19:06

Пью стакан кефира или бифидока.

Оля Л 04.02.2016 19:36

А у меня с этим вообще проблем нет. Вечерком к холодильнику не тянет))

Nikol_Yva 04.02.2016 19:40

1

Оля Л, у меня тоже самое. Никакого вечернего жора не бывает. Наоборот, я на пустой желудок лучше засыпаю. Хоть в этом повезло. :D

bojiyakorovka 04.02.2016 19:44

А я ем в это время полноценно! Ложусь спать через 2-3 часа, и худеется оч хорошо, главное калораж соблюдать.

wikka wikka 05.02.2016 04:22

Наталья, я сегодня так сделала перед сном. А среди ночи проснулась и захомячила пояник с грецкими орехами и сразу + 250 ккал

wikka wikka 05.02.2016 04:23

Евгения, да, только до салатов лета недо дождаться... Там и проще с каллориями будет

Олеся Старожил МЗР 05.02.2016 06:03

1

wikka wikka, пряник то зачем? заведите себе отруби, если ночью просыпаетесь. 100 гр кефира ложка отрубей прекрасно отголода помогают. всего 100 калорий. и оставляйте себе их на всякий случай. я так делала. только еще чернослив туда пихала. а потом перенесла ужин на более позднее время и проьблема решилась. только я не ночью просыпалась, а до сна есть хотелось. на выходные возращаюсь к данной системе, потому что васто всю ночь подроствую. иногда калории с завтрака воскресного переношу на ночь субботы.

Дарья Кондратьева 05.02.2016 13:51

4

я перед сном перебиваю аппетит едой ))))

wikka wikka 06.02.2016 12:53

Людмилка, а для чего нужно уголь употреблять?

wikka wikka 06.02.2016 12:57

Олеся, Спасбо, хороший совет. Уже купила отруби, буду пару раз в день с кефиром кушать. Для вкуса может чуть изюма покрошу.

Олеся Золотникова 06.02.2016 13:05

1

чай с имбирем, вода или творог обезжиренный.

Елена Гелова 06.02.2016 13:26

wikka wikka, срывы у многих бывают, главное на них учиться. Потому как, зная о своих потребностях, на следующий раз можно подготовиться. Например, вместо торта иметь в холодильнике ленивую овсянку - геркулес, ряженка или йогурт, мед, курага и орехи. Такое блюдо легче, полезнее и заменит тортик отлично. Не сорвались ночью. так отличный завтрак.
В идеале все калорийные

wikka wikka написал:
и захомячила пояник с грецкими орехами и сразу + 250 ккал

вкусности лучше есть до 14.00 максимум. Ночью - недопустимо.

Ну а плов заменить на салат низкокалорийный

Евгения написал:
Марковка- редька+болгарский перчик. Всё это с лимонным соком, горчичным/кунжутным маслом и специями

Хороший вариант вам посоветовали. Или сельдерей+яблоки зеленые с заправкой вкусной. Китайский салат с соевым соусом. Отруби с кефиром.
Вариантов много, главное, чтобы такая пища была под рукой, когда захочется поесть на ночь. :)

Ирина 06.02.2016 13:29

1

У меня такая проблема может быть только в выходные, поскольку ужин в иные дни раньше 22.00 у меня не получается. :) А так, хлебцы можно съесть, яблоко, творог или кефир, ряженку выпить. В зависимости от того, чего не хватает в рационе ну и, конечно, от наличия в холодильнике. :)

Наталья Natalya 06.02.2016 13:29

wikka wikka, я вечером редко сильно есть хочу, часто ужинаю, не потому что хочется, а потому, что надо. Ночью то же кушать ни хочу, у меня младшая дочка ночью иногда просыпается - голод я не испытываю /когда просыпаюсь ночью/, могу воды попить. У меня жор частенько бывает днем, в промежутке между обедом и перекусом.

Natalya 06.02.2016 17:06

Я оставляю себе на 21.00 150 ккал и ем: 100 гр творога+50 гр кефир+корица + сахар. После такого блюда никакого голода не бывает.

Guly 06.02.2016 17:21

wikka wikka, и не только бы перед сном снизить аппетит, но и в течении дня бы.

Александр Михеев 06.02.2016 17:36

2

Тарелка (200-300 гр.) горячего, малокалорийного супа (овощного, рыбного, на небольшом кол-ве говядины) без хлеба и сметаны. Калорий мало ( 80-100), желудок полный и ощущение тепла и сонливости).

MadlenMigrey 06.02.2016 18:09

1

В выобре между яблоком и тортом должна победить водичка)))

med-ved 06.02.2016 18:45

wikka wikka написал:
Может есть еще какие варианты?!

Завтрак перенести на "после-ужина" попробовали?

TatianaO 06.02.2016 18:57

Я тоже за тарелку горячего малокалорийного овощного или рыбного супа - ничего туда не зажариваем, никакого масла. В таких "тощих" супчиках калорий мало, а сытости как раз хватает, чтобы дождаться времени и спокойно улечься спать. Особенно выручают меня при приступах вечернего жора.

PuTa 06.02.2016 21:47

1

Не держу в доме того, на что можно сорваться на время диеты. Работает на 100%

Pink Rose 06.02.2016 22:00

вечерний перекус планирую на время попозже 19-20 часов. творог+ кефир+ отруби. и КБЖУ нормально вхожу и совесть чиста м есть не хочется ночью. и жизнь прекрасна!

Юлия Виноградова (Смолкина) 06.02.2016 22:06

У меня аппетит отбивает ТОЛЬКО безвкусный 0% творог - на ужин планирую пачку (230 г) с чаем. Все, что имеет какой либо вкус, может довести до срыва... :( Так у меня.

Надежда 06.02.2016 22:14

1

А действительно, что за мазохизм? Долой из холодильника высококалорийные продукты, соблазняющие "съесть хоть кусочек" и сбивающие с намеченной цели! Вечером - теплое молоко + отруби. И поскорее спать :-)

Людмилка 07.02.2016 14:23

wikka wikka, про уголь смешно получилось ! Углями называют УГЛЕВОДЫ !