Мой здоровый рацион
Ольга Ткаченко
10.05.2018 18:49

Дневник питания за 10.05.2018

Ну вобщем как то так.выкладываю дневник первый раз,так что прошу тапками не броасаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
 4 0 0 0
Блинчики Дю
70
 72 3 1 10
Творог полужирный 9,0% жирности
140
 236 25 12 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 610 315 28 14 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
300
 104 1 8 6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
 105 2 0 22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
 4 0 0 0
Сливки стерилизованные, 25% жирности
10
 0 0 2 0
Итого 560 213 4 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики Дю
70
 72 3 1 10
Творог полужирный 9,0% жирности
120
 202 21 10 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Яблоко
160
 75 0 0 15
Итого 550 352 25 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака (Припускание)
170
 191 26 9 0
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Сок томатный
150
 27 1 0 4
Лук зеленый (перо) (Припускание)
25
 4 0 0 0
Итого 350 267 27 14 5
Итого за день 2270 1150 86 53 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim 10.05.2018 18:57
как это без тапок!)))))))))))))) они бывают и пушистые . Как это не отметить блинчики Дю (на крахмале? и белках?) рецепт в студию. Ну не хватило огромной миски салата на ужин к рыбе и было бы отлично

Ольга Ткаченко 10.05.2018 19:01

Miray Sim 10.05.2018 19:03
Ольга Ткаченко, ну тогда можно гречки наварить

Ирина 10.05.2018 19:08
 2 
Бросаю и свой пушистый тапок-куда делась калорийность сливок 25% жирности?)))))

Ольга Ткаченко 10.05.2018 19:16
ирина тройнич, вот и мне интересно из базы то вносила

Ольга Ткаченко 10.05.2018 19:18
ирина тройнич, прикинь,проверила и в базе 0

Ирина 14.05.2018 22:23
Эх... а я также лохонулась и в базу забыла внести 99.9% жиров в масло "олейна". И со спокойной совестью целый питалась "обезжиренно"))))))

Ирина 14.05.2018 22:24
*целый год)))

ОльгаW 14.05.2018 22:31
 1 
Зато я неделю не могла понять откуда у меня жиры лишние появляются. Оказалось в здешней базе в соусе ткемали (если кто не в курсе, состоит из пюре из алычи, хмели-сунели, кинзы укропа, чеснока, иногда немного сахара добавляют) 40г жира на 100г соуса. Пришлось создавать свой продукт.

Ольга Ткаченко 15.05.2018 07:28
Ольга, вобще за базой глаз да глаз нужен:-o не первый раз сильное несоответствие вылавливается

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок