Наверное можно уже писать в тему "история успеха", но оставлю пока
в личном.
Итак, прошло 4 месяца после возвращения на МЗР. За последний месяц
увеличивается калораж (все чаще приближается 1600, хотя в
первый месяц было примерно 1400, потом 1500), увеличивается
дефицит калорийности (400+, вместо 320-360 вначале). Велотренажер
45 мин уже легко (начинала с 10-20 мин). Велотренажер у меня - это
не полноценное кардио, т. е. я еду комфортно для себя, просто чтобы
увеличить расход калорий. Планка не прижилась. Но...
Вес: -2.3кг (-12.5) 68кг
ОГ: -1см (-7) 95
ОТ: -2см (-13) 82
ОБ: -2см (-11) 102
ИМТ: 26,9
От плана МЗР отстаю на 0.5 кг, если брать отсчет после первого дня
с возвращения (80.5), или не отстаю, если брать вес перед началом
(81).
Фотографий "сейчас" пока нет: домашнее фото в зеркало делать еще не
хочется, а дети и муж еще те фотографы. Поэтому и "до" выставлять
не буду.
Если сравнивать с первым разом, когда я пыталась держать
рекомендованную калорийность в 1336, то ... путь от 80 до 67 занял
у меня тогда 9-10 месяцев. После не получалось быть даже на
поддержании. Хотелось есть жирного, много, иначе трясло.
Сейчас рейтинг нутриентов в среднем не меньше 85%, последний срыв
был месяц назад, и все срывы можно пересчитать по пальцам. От
сладкого не отказывалась, но последнее время хватало фруктов и
орехов. Хотя с детьми раз в неделю печем, и обычно ем, что
печем.
До цели осталось 8 кг и 5 месяцев (по плану МЗР). Потом на
поддержание и силовые.