Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

оох...ну и накосячила я сегодня) всему виной, мой очень вкусный открытый пирог.... все бы хорошо, но тесто надо было не такое калорийное покупать, захотела душа моя слоеного, да не просто слоеного, а еще и дрожжевого) зато начинка прелесть какая нежирная, кто заинтересуется, могу рецептик подкинуть, хотя ничего там сложного нет) воот, ну на завтрак, вообще отлично всё...но пробегала сегодня на работе, потом по магазинам, прибежала в 8 вечера голодная, аж руки тряслись....ну и пирог тут подвернулся под горячую руку....я его не разогревала даже, так холодного наелась))) буду отрабатывать приседаниями и прессом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
пицца из слоеного дрожжевого теста	230	504.4	9.2	16.8	41.6
Итого	236	533.4	10.7	18.3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
криспы ржаные Финн крисп	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Итого	198	130.6	2.1	1	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
йогурт 2,5%	200	106	6.6	5	8.8
Итого	450	446	48.9	19.5	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца из слоеного дрожжевого теста	330	723.7	13.2	24.1	59.7
Итого	330	723.7	13.2	24.1	59.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2,5%	200	106	6.6	5	8.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	335	169.5	7.1	5.4	22.7
Итого за день	1549	2003.1	81.9	68.3	168.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 213.5 ккал

Время: 30 мин

Limon99 17.10.2014 11:02

оксана крикун, прочитал и Караулова (не к ночи вроде) вспомнил: всё тайное становится явным. :D

Катерина 19.10.2014 18:07

оксана крикун, девочки о мы девочки, только знаю по себе, что стоит дать слабинку и все, потом так трудно брать себя в руки((

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок