Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

Ну вот и первый срыв. Вчера терпела целый день, а ночью сорвалась. К счастью, срыв пошёл больше на нормальную пищу, а не на всякое говно. Так что калорийность поднялась терпимо. А учитывая, что несмотря на дикую жару, я ещё и смогла немного потренироваться вечером, то даже не превысило израсходованное. Так что паниковать не хочу.
Не знаю, как народ держится, но мне 1600 калорий в сутки постоянно мало. Я поняла, что это из-за того, что в будни я очень мало сплю. Нормально в будни 5,5, от силы 6 часов сна. Есть обычно прекращаю за 2 часа до сна. В выходные отсыпаюсь по 9 часов в сутки, потому даже проголодаться не успеваю. Приходиться запихивать в себя минимальную физиологическую норму. Знаю, что могла бы этого не делать. Но я не желаю даже начинать шутить со своим обменом веществ, учитывая прежние проблемы.

Кстати, есть за два часа до сна прекращаю не потому, что худею, а зубов жалко. За это время флора-фауна во рту как раз стабилизируются достаточно, чтобы утром на языке не было белого налёта. А иначе, у меня зубы настолько плотно друг к другу стоят, что ни чистка, ни полоскание не помогут вывести всё г... между зубами. И это притом, что я фанатик в отношении чистки зубов. Всё делаю по правилам, как стоматолог учил (10 проходов щёткой, зубная нить, чистка дёсен-нёба-языка-щёк, плюс полоскание если нужно).