Калорийность - 182 кКал; белки - 11 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриное филе, неприготовленное
1000 г
Брокколи
700 г
Сыр костромской
140 г
Общая масса ингредиентов: 1840 г
Масса готового блюда: 1840 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до
состояния пюре.
2. Куриные грудки очень хорошо отбить.
3. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи,
посыпать черным перцем и тертым сыром.
4. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.
5. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200
градусов.
Приятного аппетита!