Калорийность - 168.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Припускание)
100 г
Помидоры (томаты), парниковые
75 г
Сыр российский
100 г
Чеснок, сырой
6 г
Йогурт 1,5% жирности
40 г
Общая масса ингредиентов: 321 г
Масса готового блюда: 295 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 20 мин
Описание
Кальмар (можно брать побольше 200-250 гр.) отварить, порезать
длинными тонкими брусочками,
помидор порезать не большими кубиками, сыр потереть на крупной
терке,
чеснок выдавить чеснокодавкой, заправить салат йогуртом 1% - 1.5%
жирности,
если сыр соленый, можно салат не солить,любая зелень и лук.Сверху
можно
посыпать семенами кунжута(не обязательно).