Не знаю как по другому вставить эту инфу. )) Это за три дня.
Продукты только вегетарианские и как видите белка даже чуть больше.
) И с кислотами всё ок! Из добавок только витамин D.
А какие продукты входили в это меню? Что-то экзотическое или
обычное российское? У некоторых как посмотришь, то протеины всякие
дорогущие, то какие-нибудь батончики спортпитовские...
Набрать нужное кол-во растительного белка сейчас не проблема, вот
насчёт его качества есть сомнения. А откуда B12 в
вегетарианской еде, если нет добавок?
Ну кроме соевого мяса всё вполне привычное. Но, честно говоря, все
равно без мяса-рыбы не представляю себе рацион. Даже не вдаваясь в
пользу белков и всего такого. Просто мне очень нравятся эти
продукты и блюда из них на вкус)
Алька,
есть клавиша обычно "PrintScreen" в правом верхнем углу клавиатуры,
рядом с Del и Ins. А с телефона даже удобнее. У вас есть приложение
на смартфоне? Не знаю, как у других, у меня снимок экрана делается,
когда я тремя пальцами одновременно вниз по экрану провожу.
Можно и без соевого мяса, но на диете это тогда вообще одни бобовые
считай. :( А я признаться тоже мясо очень
любила. :rose: :скучно: Сейчас трудновато без
чего-нибудь эдакого. ))
Нетаната,
а я когда соблюдаю Великий пост, кажется, что только эта еда и
вкусная, и зачем это мясо и прочее вообще надо, но потом обратно
всё равно перехожу, готовить лень (с моей постной едой возни очень
много).
Алька,
ага) И через марлю ещё отфильтровать, постирать её потом, а-то не
напасёшься, и перемыть кучу посуды) И ещё ломать голову на тем, как
это записать в дневник питания, ведь таких продуктов там и близко
нет... А так, тупо пару яиц разбиваешь - вот тебе и завтрак!
Алька,
так порошочек в готовке надо использовать, а не пить, разбавив
водичкой) Неплохо получается некое подобие яичницы из него,
например. Вы не ограничиваете углеводы, поэтому можно хоть с мукой
смешивать и печь из этого что хотите, просторов для фантазии ещё
больше, чем у меня на lchf.
Несомненно норму белка можно набрать и растительной пищей, но при
этом думаю не стоит забывать, что молочный, растительный и животный
белок состоят из разных аминокислот, некоторые из которых являются
незаменимыми, поэтому лучше потреблять все виды пищи, тем самым
получая весь комплекс аминокислот, а не только какую-то их часть.
Маша, Я
конечно скажу, что стараюсь кушать только натуральное, но иногда и
энтокого съела бы. Про подобие яичницы
интересно. :good: Не ограничиваете углеводы!? Этож
беда бедучая! :crazy: У вегетарианцев кругом одни
углеводы, а нужно что-то сьесть, что бы были белки, а углеводов не
было. Не. Тут не расслабишься. С любым белком кроме выделенного
специально (как соевое мясо например) идут прицепом угли.
Приходится вертеться. )) У меня друзья семьёй на такой диете сидят
как ваша. Похудеть получилось у них. Но что-то мне кажется для
здоровья это не хорошо... Но они пока не жаловались. Сама я сидела
на безуглеводной два раза дней по 10, результат был хороший, но у
меня считай одни белки были, жира минимум.
Руслан,
Существует мнение, что нет не заменимых аминокислот. Я
знаю (не лично) вегетарианцев не то, что бы со стажем, а с
рождения. И всё хорошо со здоровьем и вроде как даже лучше, чем у
мясоедов. :извини!:
Алька, я
открыла для себя вегетарианские котлеты ) в составе чечевица,
соевый фарш, и гороховые хлопья для котлет, хотя можно и любые
другие, полбяные, например. Все замочить, блендером перебить, сырой
лук, соль-специи по вкусу, я правда еще яйцо добавляю, для
связки, потому что на ово-лакто-вегетарианстве. Лепите котлетки и в
морозилку. Заморочились раз, но на пару недель вкусняшкой
обеспечены :D можно еще аджиномото для вкуса добавить.
Котлетки очень даже себе вкусные получаются, и белка в них как в
мясных, если не больше
Алька,
жиры не ограничиваю, поэтому разные семки и арахис выручают (как
недорогие универсальные продукты, а так можно на просто чуть-чуть
погрзыть и другие варианты орехов купить). Не знаю, что будет,
если так питаться долго, пока такое питание только в период
Великого поста месяца на полтора, а другие посты не соблюдаю,
почему-то так сложилось.
Да, такой вариант питания (в смысле пропорции БЖУ, про веганский
вообще молчу) не всем заходит, даже проблемы со
здоровьем у кого-то случаются. Но некоторым прям идеально, мне
вот подошло.
Алька,
ну, да, это оно и есть "PrtSc"=PrintScreen. Нажмите на неё (на
некоторых компах, особенно, ноутбуках надо держать нажатой клавишу
Fn при этом). Потом откройте какое-нибудь приложение для обработки
рисунков, например, Paint. Вставьте (Ctrl+V) и сохраните файл.
ВХ,
Нажала и так и так. Ничего не происходит. Наверное потому, что
клавиша эта залипает, муж недавно пролил на клавиатуру
квас. :извини!::хихикаю: Похоже не видать мне скриншота
пока не свершится подвиг отмывания клавиатуры.:crazy: Спасибо
большое за науку! :rose:
Алька,
надо сохранить снимок экрана как картинку. Я это делаю в программе
Paint, она по умолчанию стоит в Windows. Открываете программу,
нажимаете Ctrl+V, потом идете в меню "Файл", "Сохранить".
Возвращаетесь сюда, вставляете картинку, ищете, куда ее сохранили.
Алька,
короче, после того, как вы сделали снимок экрана (PrtSc), откройте
Paint. Если у вас Windows, как у меня, то в нижнем левом углу есть
окошко поиска, там вбейте Paint
Windows найдет эту программу, кликните на неё и в открывшемся окне
нажмите Ctrl+V. Дальше зайдите в меню "Файл-Сохранить".
Он предложит ввести имя и выбрать формат файла.
Вообще я посмотрела, в Paint только расширения картинок, так что не
важно, какое вы выберете. Запомните папку, в которой вы сохранили,
и имя файла. Вернитесь в health-diet.ru, создайте новый пост или
комментарий, нажмите на фотоаппарат, "Выберите на компьютере",
откройте ту папку, в которой сохранили файл, и выберите
сохраненный файл из папки.