А я распределила все свои калории на равные части, на завтрак, обед
и ужин одинаково, на ланч и полдник чуть меньше. Очень удобно,
особенно если с вечера не посчитала)))
Нетаната,
Да. Можно по разному, как удобнее. Этот график составлялся исходя
из ощущения сытости. Что бы унять аппетит к ночи и использовать по
максимуму углеводы до сна. ))
Алька, я
особо углеводы не демонизирую, и в ужин тоже ем гарниры, но
обязательно с белком и салатом. Если ужин без углеводов будет,
остаюсь голодной( Да и чисто психологически, наверно, с детства
привыкла к каше, картошке или макаронам на ужин)))
Нетаната,
Да я тоже не демонизирую. Знающие люди советуют, я прислушиваюсь. У
меня нет ощущения недостатка углеводов, да и недостатка белков я
тоже не ощущаю, я ощущаю недожор. )))