Дневник питания за 28.11.2025

Сегодня тяжёлый день. С утра в разъездах и только вечером удалось поесть. И вот он результат пропуска нормального обеда. Даже не поняла как это все съела. Теперь тяжесть в желудке. Кошмар. Надо было хотя бы яблок с собой взять или батончиков полезных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	905	1208	82	76	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Булочка «из Детства» с Повидлом	150	540	7.5	10.5	108
Мороженое с Черной Смородиной в Вафельном Стаканчике	70	122.5	1.8	6.3	14.7
Итого	590	1242	20	50	181
Итого за день	1495	2451	102	126	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 28.11.2025 17:43

2400 это примерно поддержание, тем более если день был насыщенный, вообще нормально. Если год держать ~ 2400 можно даже схуднуть, если активничать.
Без подсчета, без отслеживания вот там цифры больше, неожиданно, типа там горсть орехов, там десерт, там перекус, напиток, левая шоколадка, и регулярно все это происходит.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок