Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Тортилья |
1
|
101 | 2.7 | 2 | 18.2 |
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
128 | 23.6 | 3 | 0 |
Итого | 734 | 292.8 | 30.4 | 7.5 | 23.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Батончик Active Fit |
25
|
103.3 | 1.9 | 0 | 15.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 236.8 | 5 | 1.4 | 41.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
300
|
129 | 5.1 | 5.4 | 18.6 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 162 | 6.2 | 5.5 | 25.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт с семечками подсолнечника и тыквы |
160
|
169.6 | 16 | 3.2 | 17.6 |
Итого | 160 | 169.6 | 16 | 3.2 | 17.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Мак, семена |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Уксус винный 3% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
куриное филе с грибами |
150
|
281.6 | 29.7 | 16.5 | 3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 666 | 710.7 | 36.1 | 21.5 | 54.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2945 | 1572.4 | 93.8 | 39.2 | 163.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |