Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Kursu ржаной с семечками |
100
|
267 | 6.7 | 5.2 | 46.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 488 | 440.4 | 13.8 | 14.5 | 61.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Corny Big |
50
|
216 | 3.1 | 7.5 | 33.4 |
Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 249.1 | 4.4 | 8.9 | 36.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи ягодный |
280
|
148.4 | 1.4 | 0.3 | 33.6 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Итого | 415 | 211.9 | 1.9 | 0.7 | 47.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасолевый суп |
200
|
102 | 10.6 | 2.4 | 9.8 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
Итого | 280 | 340.6 | 17.4 | 6 | 52.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с тунцом и цукини |
200
|
183.8 | 16.4 | 3.6 | 23.6 |
Итого | 200 | 183.8 | 16.4 | 3.6 | 23.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
30
|
133.2 | 1.1 | 5.9 | 19.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 230 | 135.2 | 1.1 | 5.9 | 19.6 |
Итого за день | 1873 | 1565.1 | 55.5 | 39.8 | 243.3 |
Daria Lepina написал:да, не надейтесь компенсировать это занятиями. Во-первых, потому что это психическая установка, которую занятия не отменяют, во-вторых, за день можно переесть столько калорий, что за три дня занятий не потратишь (если вы не мастер спорта по велогонкам, конечно).
Компенсировать физической нагрузкой пытаюсь,
Галин@ написал:Я рад за вас, если вы это выдерживаете. Вы на комплимент напрашиваетесь :D
Час на лыжнике, полчаса на дорожке в горку и полчаса на велике, вот вам и 1000 ккал. Поверьте, это возможно для такого 90-килограмового нетренированного тела, как я , а уж для среднестатистической женщины и подавно.