Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Итого | 520 | 427.2 | 66.7 | 5.8 | 24.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик со злаками и молоком |
23
|
95 | 1.5 | 2.5 | 16.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи ягодный |
280
|
148.4 | 1.4 | 0.3 | 33.6 |
Итого | 503 | 243.4 | 2.9 | 2.8 | 50.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
100
|
150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 495 | 238.3 | 28.9 | 10.1 | 5.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 600 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель зпеченый в мундире |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 377 | 234.3 | 22.2 | 1.8 | 30.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
100
|
276 | 1.8 | 0.5 | 70.9 |
Итого | 300 | 278 | 1.8 | 0.5 | 71.3 |
Итого за день | 2795 | 1446.1 | 123.1 | 20.7 | 186.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |