Мой здоровый рацион
DuSha
29.10.2014 08:45

Омлет с курицей

Калорийность - 109.9 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кура грудь филе 300 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 220 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Общая масса ингредиентов: 770 г
Масса готового блюда: 750 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Всё просто: выкладываем на антипригарную сковороду курицу (предварительно отваренную, но можно и свеженькую, просто так быстрее), помидорку кусочками, затем яйца. Сыр можно либо натереть и посыпать сверху, либо порезать кусочками и выложить до яиц, и так и так вкусно. Всё это солим, посыпаем специями, перемешиваем. Ура! Белковый ужин готов)