Fit&Healthy_Girl

21.07.2016 15:02

Закуска на лодочке из зеленого болгарского перца (RAW)

Калорийность - 99.8 кКал; белки - 4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец болгарский, сырой	84 г
Подсолнечник, семечки	45 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Базилик, свежий	15 г
Шпинат	30 г
Порошок ламинарии	1 г
Зеленый горошек, сырой	35 г
Морковь, желтая	150 г

Общая масса ингредиентов: 390 г

Масса готового блюда: 390 г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Моя новая закуска 390 грамм которой в один прием пищи дают мне сразу 42% рейтинга по витаминам и минералам. :хорошо: Полна антиоксидантов, освежает летом, придает энергии и сил.

Итак,нам потребуется один зеленый болгарский перчик, разрезаем на половинки. В которые мы уложим начинку из:
45г семян подсолнечника (замочить на ночь)
30г зеленый лук-перо
35г зеленого молодого горошка свежего
пол чайной ложки порошка фукуса или ламинарии (вместо соли)
одна большая морковь
30г шпината
15г свежего базилика

Начинку делаем в блендере, смешав все ингредиенты до однородной массы. Накладывается в половинки перца. Объедение))

Витамины и минералы рецепта

Стася 21.07.2016 22:56

Екатерина 22.07.2016 09:56

Спасибо за рецепт!

Алла Дин 22.07.2016 10:01

я бы еще сырка добавила))

Fit&Healthy_Girl 22.07.2016 10:02

Алла Дин, С начинкой можно экспериментировать на ваш вкус! :)

Алла Дин 22.07.2016 10:05

Karolina Green, ну да, подобные "тарелочки" очень удобны, когда готовишь фуршет. Раньше частенько фаршировала грибы, помидоры и перец тоже))

Артур 22.07.2016 13:58

круто спасибо может сегодня и сделаю все есть=)

Елена Богданова 22.07.2016 15:45

Спасибо за рецепт)))

Надежда Горитовская 22.07.2016 16:09

Да, спасибо за рецептик. Понравился.

Лена 22.07.2016 16:12

Спасибо за рецепт, очень полезно отсюда и 42% рейтинга. Буду обязательно использовать этот рецепт.

Fit&Healthy_Girl 22.07.2016 16:14

Лена, на здоровье :)

Елена Богданова 22.07.2016 16:59

Спасибо за рецепт)) Очеень вкусно)))))

NashaNata 22.07.2016 17:11

Спасибо, понравилось) Семечки, правда, не замачивала. Это имеет значение?

Анна 22.07.2016 17:24

Спасибо за рецепт! Выглядит очень аппетитно.

Fit&Healthy_Girl 22.07.2016 17:54

Галина Kis 22.07.2016 18:03

забрала в избранное, спасибо за рецепт)

Ольга Поморцева 22.07.2016 18:08

:хорошо:

Радужная 22.07.2016 18:14

:bravo:

ira2710 22.07.2016 18:17

Karolina Green, спасибо за рецепт и полезную информацию!

NashaNata 22.07.2016 18:21

Karolina Green, спасибо за ссылку

Людмила 22.07.2016 18:57

:хорошо:

Олег 22.07.2016 19:14

:хорошо:

Алла 123 23.07.2016 09:11

Спасибо за рецепт!

Алена 23.07.2016 09:36

Надежда Аноничева 23.07.2016 10:25

Наверное вкусно! Попробуем!

Людмилка 26.07.2016 11:45

Karolina Green, очень актуально, перчик пошел ! Спавибо !

Ольга Богданова 26.07.2016 13:39

Спасибо

Артур 27.07.2016 10:23

сто процентов сделаю но думаю ламинарии точно мало раз уж без термообработки то можно ее класть много вместо соли грам 7. И добавлю еще тыквенные семечки очень вкусные и крайне полезные и вам советую попробовать с ними;) И типа такого делал просто к салатам и кашам без сладкого перца было очень вкусно =)

Fit&Healthy_Girl 27.07.2016 11:02

Артур Старков,

Артур Старков написал:
класть много вместо соли грам 7

Я ложу 10 грамм порошка фукуса.

Артур Старков написал:
без сладкого перца было очень вкусно =)

Да, я делаю столько закуски, что одного сладкого перца мало. И просто доедала закуску просто так. Очень вкусно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок