Мой здоровый рацион
Svetlana
14.04.2014 13:55

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Крабовые палочки
35
30.8 6.1 0.7 0
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
картофель отварной
100
37.9 1 0.2 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чеснок, зелень
2
0.9 0.1 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
75
174.8 17.2 11.8 0
Килька балтийская пряного посола
30
26.4 5.3 0.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
рис отварной
50
45.8 1.2 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
антиоксикапс
1
0 0 0 0
суп со свининой и макоронами
400
184.4 8.8 12 10.4
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.