Маленькая Панда

13.01.2015 18:31

Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Развратный день. Налопалась пирожков.
Но есть и плюс: впервые за полгода заставила себя сесть на велотренажёр. 20 минут покрутила педали - и слезла с языком на плече.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	215	116.1	6.2	5.4	10.3
Итого	555	260.1	8.9	5.4	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в грибном соусе	125	157.6	12.8	10.1	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	157.6	12.8	10.1	3.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с мясом от Панды	76	196.3	8.9	5.9	26.9
Пирожки с яйцом от Панды	70	159.4	6.7	3.9	24.5
чай	250	5.8	0.8	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	646	361.4	16.4	10.1	51.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
суп гороховый	254	131.1	7.4	2	20.8
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Итого	522	160.8	10.2	2.7	23.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с мясом от Панды	152	392.6	17.8	11.9	53.8
Пирожки с яйцом от Панды	70	159.4	6.7	3.9	24.5
чай	500	11.5	1.5	0.5	0.5
Итого	722	563.5	26	16.3	78.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	200	137.2	6.4	5.4	14.8
чай	250	5.8	0.8	0.3	0.3
Итого	450	143	7.2	5.7	15.1
Итого за день	3270	1668.4	84.4	51.3	218.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 190.4 ккал

Время: 40 мин

Леонора *** 13.01.2015 19:08

я практически каждый день себя заставляю крутить велотренажёр.не менее 30 мин

Maara 13.01.2015 20:19

так держать! хорошо, что залезли на тренажер) у меня раньше дома была парочка тренажеров) раза 2 всего в жизни подходила к ним)))

Маленькая Панда 14.01.2015 09:18

Леонора ***, но ведь 20 минут для первого раза - нормально?

Маленькая Панда 14.01.2015 09:19

Maara написал:
раза 2 всего в жизни подходила к ним

да мы с Вами одного поля ягоды))

Леонора *** 14.01.2015 11:55

Маленькая Панда, Конечно нормально для первого раза:хорошо:

Maara 14.01.2015 18:34

Маленькая Панда, точно-точно =D

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок