Калорийность - 141.9 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
тилапия
500 г
Сыр голландский, круглый
200 г
Помидоры (томаты)
200 г
Лук репчатый
75 г
Масло подсолнечное
20 г
Соль поваренная пищевая
5 г
Перец черный молотый
5 г
Йогурт Активиа Натуральная
100 г
Общая масса ингредиентов: 1105 г
Масса готового блюда: 1105 г
Описание
тилапия 500 г
Сыр голландский, круглый 200 г
Помидоры (томаты) 200 г
Лук репчатый 75 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Йогурт Активиа Натуральная 100 г
Разморозить рыбу. Противень смазать маслом. Выложить рыбу,
посолить, поперчить, сверху помазать йогуртом. Лук порезать
полукольцами и положить на рыбу, помидоры режем кольцами и
выкладываем на лук. Ставим все в духовку на 25 минут при
температуре 180 градусов. После посыпаем сыром и оставляем рыбу в
духовке еще на 5 минут.