ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ продукты питания
Мясо •колбасы
•консервы •птица
•субпродукты
Овощи •зелень
•соленья •консервы
Молоко •масло
•сыры •мороженое
Крупы •Зернобобовые
•Зерновые
Фрукты •ягода
•варенье •компоты
Орехи и семена
Хлеб
Напитки •соки
•алкогольные напитки
Рыба •икра
•копченая •солёная
•консервы
Яйца
Кондитерские изделия
Грибы
Жиры
Мука, крахмал и макаронные изделия
Специи, приправы и соусы
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ рецепты и готовые блюда
Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Выпечка
Гарниры
Десерты
Каши
Закуски
Варенье и джемы
Заготовки
Напитки
Полуфабрикаты
Соусы и заправки

ГлавнаяТаблица калорийности продуктовТаблица калорийности крупы и макароныКалорийность "Овес"

Калорийность Овес. Химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор продукта

Далеко не все продукты содержат полный набор необходимых витаминов и минералов, поэтому очень важно употреблять в пищу различные продукты, чтобы пополнить потребности организма в нутриентах. Калькулятор позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Химический состав

Пищевая ценность и химический состав "Овес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность

Калорийность
389  кКал
Белки
16,89  гр
Жиры
6,9  гр
Углеводы
55,67  гр
Пищевые волокна
10,6  гр
Зола
1,72  гр
Вода
8,22  гр
Насыщеные жирные кислоты
1,217  гр

Витамины

Витамин B1 (тиамин)
0,763  мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0,139  мг
Витамин B5 (пантотеновая)
1,349  мг
Витамин B6 (пиридоксин)
0,119  мг
Витамин B9 (фолиевая)
56  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
0,961  мг

Макроэлементы

Кальций
54  мг
Магний
177  мг
Натрий
2  мг
Калий
429  мг
Фосфор
523  мг

Микроэлементы

Железо
4,72  мг
Цинк
3,97  мг
Медь
626  мкг
Марганец
4,916  мг

Энергетическая ценность Овес составляет 389 кКал.

  • cup = 156 гр (606,8 кКал)
Анализ калорийности продукта

Калорийность Овес

Калории
389 кКал
   из них от белков
75 кКал
   из них от жиров
68 кКал
   из них от углеводов
246 кКал

Энергия (калорийность) пищи аккумулируется в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах). Известно, что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г белков - 4 ккал. Диаграмма энергетического баланса показывает соотношение этих веществ в продукте исходя из их вклада в калорийность данного продукта. Для чего нужна эта информация? Многие популярные диеты основываются на этих знаниях. Например, министерство здравоохранения США рекомендует 60% калорий получать от углеводов и только 30% от жиров. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Какой бы способ вы ни выбрали, наша диаграмма покажет, как различные продукты питания соответствуют вашей цели.


Овес, калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овес, калории, нутриенты, полезные свойства Овес.



Калорийность и химический состав других продуктов:

Источник: Министерство сельского хозяйства США (англ. United States Department of Agriculture, USDA).

ГлавнаяСостав продуктовСостав крупы и макароныХимический состав "Овес"



Поиск по таблицам калорийности и химическому составу продуктов и готовых блюд: