Рецепт Суп легкий с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий с яйцом

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 70 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Картофель (Варка со сливом) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) 100 г
Укроп (Варка со сливом) 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.6% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.6% 11200 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 5.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.9% 6667 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 31.4% 2351 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.5 мкг 900 мкг 13.3% 97.1% 753 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 96.4% 755 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 10.2% 6923 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 13.9% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 14.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 15.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.201 мкг 400 мкг 0.6% 4.4% 18174 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 4.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 13.9% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 5.8% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 4.4% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 12.4% 5974 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 6.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3605 мг 20 мг 1.8% 13.1% 5548 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.07 мг 2500 мг 2.5% 18.2% 3964 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 7.3% 10081 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 10.9% 6711 г
Натрий, Na 7.42 мг 1300 мг 0.6% 4.4% 17520 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 7.3% 9699 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 14.6% 5000 г
Хлор, Cl 14.27 мг 2300 мг 0.6% 4.4% 16118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 11.63 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 8.8% 8257 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 5.8% 12295 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 78.1% 937 г
Литий, Li 6.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 13.1% 5556 г
Медь, Cu 21.66 мкг 1000 мкг 2.2% 16.1% 4617 г
Молибден, Mo 1.207 мкг 70 мкг 1.7% 12.4% 5800 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 1.204 мкг 55 мкг 2.2% 16.1% 4568 г
Фтор, F 83.43 мкг 4000 мкг 2.1% 15.3% 4794 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 17.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 5.1% 13575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп легкий с яйцом составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ С ЯЙЦОМ

Суп легкий с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен Суп легкий с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий с яйцом, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги