Рецепт котлеты свино-куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты свино-куриные

фарш свино-куриный котлетный	443 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты свино-куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	10.1%	447 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	11.9%	378 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1%	4563 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	7.8%	578 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.672 мг	5 мг	13.4%	6.1%	744 г
Витамин В1, тиамин	0.356 мг	1.5 мг	23.7%	10.7%	421 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.9%	1565 г
Витамин В4, холин	40.43 мг	500 мг	8.1%	3.7%	1237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.8%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.8%	1212 г
Витамин В9, фолаты	5.505 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7266 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.945 мг	15 мг	13%	5.9%	771 г
Витамин Н, биотин	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	6.9096 мг	20 мг	34.5%	15.6%	289 г
Ниацин	5.86 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.91 мг	2500 мг	12.2%	5.5%	817 г
Кальций, Ca	21.53 мг	1000 мг	2.2%	1%	4645 г
Кремний, Si	0.249 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12048 г
Магний, Mg	55.72 мг	400 мг	13.9%	6.3%	718 г
Натрий, Na	68.41 мг	1300 мг	5.3%	2.4%	1900 г
Сера, S	96.98 мг	1000 мг	9.7%	4.4%	1031 г
Фосфор, P	168.3 мг	800 мг	21%	9.5%	475 г
Хлор, Cl	64.92 мг	2300 мг	2.8%	1.3%	3543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.9 мкг	~
Бор, B	38.7 мкг	~
Ванадий, V	10.93 мкг	~
Железо, Fe	1.545 мг	18 мг	8.6%	3.9%	1165 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	1.3%	3417 г
Кобальт, Co	8.415 мкг	10 мкг	84.2%	38.1%	119 г
Литий, Li	4.973 мкг	~
Марганец, Mn	0.1142 мг	2 мг	5.7%	2.6%	1751 г
Медь, Cu	103.31 мкг	1000 мкг	10.3%	4.7%	968 г
Молибден, Mo	10.66 мкг	70 мкг	15.2%	6.9%	657 г
Никель, Ni	4.898 мкг	~
Олово, Sn	10.52 мкг	~
Рубидий, Rb	101.2 мкг	~
Селен, Se	1.938 мкг	55 мкг	3.5%	1.6%	2838 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	34.12 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11723 г
Хром, Cr	16.98 мкг	50 мкг	34%	15.4%	294 г
Цинк, Zn	1.5456 мг	12 мг	12.9%	5.8%	776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.881 г	~
Валин	0.63 г	~
Гистидин*	0.609 г	~
Изолейцин	0.545 г	~
Лейцин	0.952 г	~
Лизин	1.24 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.43 г	~
Треонин	0.538 г	~
Триптофан	0.184 г	~
Фенилаланин	0.518 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.953 г	~
Заменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аланин	0.631 г	~
Аспарагиновая кислота	0.958 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	0.444 г	~
Глутаминовая кислота	1.409 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.509 г	~
Тирозин	0.435 г	~
Цистеин	0.209 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.53 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.517 г	min 16.8 г	9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.544 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность котлеты свино-куриные составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНО-КУРИНЫЕ

котлеты свино-куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B1 - 23,7 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 34,5 %, калием - 12,2 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 84,2 %, молибденом - 15,2 %, хромом - 34 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен котлеты свино-куриные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты свино-куриные, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свино-куриные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе