Рецепт КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ

Сахар песок 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2100 г
Яблоки, замороженные, неподслащенные, разогретые 481 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5576 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 11.6% 2882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.6% 2465 г
Зола 0.123 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.176 мкг 400 мкг 227273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Витамин РР, НЭ 0.0076 мг 20 мг 263158 г
Макроэлементы
Калий, K 13.55 мг 2500 мг 0.5% 1.7% 18450 г
Кальций, Ca 3.35 мг 1000 мг 0.3% 1% 29851 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 1% 30769 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 1% 29345 г
Фосфор, Ph 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.7% 57143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 1% 36000 г
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 4.3% 7782 г
Медь, Cu 23.75 мкг 1000 мкг 2.4% 7.9% 4211 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 20161 г
Цинк, Zn 0.0165 мг 12 мг 0.1% 0.3% 72727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ МОРОЖ. ЯБЛОК И КЛУБНИКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ