Калорийность Спинки Путассу вяленые - 140 кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спинки Путассу вяленые - 140 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5904 г |
| Зола | 13.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.62 мкг | 3 мкг | 54% | 38.6% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8 мг | 20 мг | 69% | 49.3% | 145 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536 мг | 2500 мг | 21.4% | 15.3% | 466 г |
| Кальций, Ca | 274 мг | 1000 мг | 27.4% | 19.6% | 365 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 4566 мг | 1300 мг | 351.2% | 250.9% | 28 г |
| Сера, S | 420 мг | 1000 мг | 42% | 30% | 238 г |
| Фосфор, P | 413 мг | 800 мг | 51.6% | 36.9% | 194 г |
| Хлор, Cl | 7044 мг | 2300 мг | 306.3% | 218.8% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Селен, Se | 54.3 мкг | 55 мкг | 98.7% | 70.5% | 101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спинки Путассу вяленые - 140 кк составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 38.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПИНКИ ПУТАССУ ВЯЛЕНЫЕ - 140 КК
Спинки Путассу вяленые - 140 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,3 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 54 %, витамином PP - 69 %, калием - 21,4 %, кальцием - 27,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 51,6 %, хлором - 306,3 %, селеном - 98,7 %
Чем полезен Спинки Путассу вяленые - 140 кк
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ
- конфеты рахат батончик
- Картошка (пюре-фарш) пост с грибами SV
- Смузи
- Сыр творожный Хохланд
- Кефир 2,5%
- суп из морского коктеля
- суп фасоль
- Сыр Черный рыцарь
- Сырники Натуральное хозяйство
- ягодный соус
- Куриная печень с морковкой и луком в горшочке
- салат с огурцом
- салат с морской капустой
- Ирис "Кис-кис" (Рот-Фронт) - 430 кк
- торт овсяный с тыквой
- Пицца Супер Папа тонкое
- Гавайская тонкое
- соус тар тар
- лепешка
- лосось
- Оленина с дайконом и перцем
- Торт Вишнёвый
- Йогурт Blueberry
- Яичница 03.03
- Фасоль печеная Пиканта
- каша ячневая
- Брокколи с фасолью
- Конфета Метелица
- Фруктовый наполнитель черника =25г
- Творог зерновой 101 зерно 5% черника (Савушкин) =130г
- каша из чечевицы
- минтай тушеный с овощами
- Печень минтая по-приморски
- Варенец Хорская бурёнка
- Творожный замес
- Батон к чаю Падун
- Лецитин соевый
- каша гречневая без масла
- каша тыквенная
- Компот похудин
- каша гороховая
- Каша овсяная с абрикосом
- Голец
- Ветчина Венская
- Курица в сметанном соусе с зеленой фасолью
- Сайра тихоокеанская натуральная ПРИМРЫБСНАБ
- Джем Глинтвейн
- Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5
- батончик ната
- батончик бразильский
- Овсяноблин
- Руляда деревенская
- Отруби
- Блины на молоке
- хлеб Мюнхенский
- Салат огуречно-крабовый
- Рассольник с мясом
- Хлеб Триумфальный бездрожжевой
- Какао-напиток Nesquik Opti-start
- Сервелат Рождественский Брест
- Heinz Фасоль в томатном соусе
- Каша рисовая на молоке
- Творог Нежный Савушкин
- Японские пельмени Гёзда фруктовые с яблоком
- Рулет Южный из мяса птицы
- Стейк зубатки
- цикорий с инулином
- Творожная запеканка 9%
- Вареники с творога
- печенье шокол
- Паста арахисовая
- суфле из фарша
- каша геркулесовая на курином бульоне
- винегрет облегченный
- Масло Кубанское любимое с запахом
- плов с грибами
- Сырники с изюмом без муки
- Китайская капуста в кисло-сладком соусе
- Вареники с капустой
- Сосиски для детей
- Омлет со всем, что было
- Хлеб
- Аквадетрим - витамин Д3
- Кофе_Нана 50%, 2 сахара фермер
- Йогурт клубника Назаровский
- Каша с малиной
- Макаронсы
- Пряник яшкино с вишней в глазури
- Сыр творожный
- Свинина с грибами
- Гречка с морковью 2.3.18
- магне В6
- Сэндвич
- паштет говяжий легкий
- Шоколадные блины из крахмала
- пирог с тыквой
- Приправа борщевая
- Салат Арихиерейский лайт
- Холодец домашний
Метки: Спинки Путассу вяленые - 140 кк калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спинки Путассу вяленые - 140 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Спинки Путассу вяленые - 140 кк
Калькуляторы
