Рецепт Компот из шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шиповника

Вода 1000 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.7% 3712 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 42.7% 667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.1% 2543 г
Зола 0.371 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 32.2% 882 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 34.8% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин C, аскорбиновая 52.59 мг 90 мг 58.4% 166.4% 171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 9.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.184 мг 20 мг 0.9% 2.6% 10870 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.51 мг 2500 мг 0.3% 0.9% 38402 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8621 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 2.3% 13333 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 58559 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 113636 г
Фосфор, Ph 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.9% 38095 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 6% 4688 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 188679 г
Фтор, F 87.64 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из шиповника составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 89.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА

Компот из шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 58,4 %

Чем полезен Компот из шиповника

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из шиповника, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ