Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 1960 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 60 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 40 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 30 г
Изюм (Варка без слива) 50 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 20 г
Сахар песок 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 10.5% 2920 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.9% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 7.7% 3930 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 8.6% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 13% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 4.9% 6329 г
Витамин РР, НЭ 0.1934 мг 20 мг 1% 3.1% 10341 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.87 мг 2500 мг 3.7% 11.4% 2721 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7231 г
Кремний, Si 0.727 мг 30 мг 2.4% 7.4% 4127 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5722 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 29083 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 109890 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 3.7% 8696 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5521 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 181818 г
Фтор, F 91.33 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги